“对即将参加中考的考生来说,考前要按照平时的作息和规律去饮食,胃肠道就不会被打乱,为我们的正常复习、考试提供一个良好的基础。饮食搭配均衡是最重要的!”长春市中医院苏秀文教授说,现在正值夏季,天气闷热,考生应注意不要贪凉喝太多冷饮,以免脾胃受损。可以喝些绿豆汤消暑,绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为,绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效,能预防中暑。
不少家长担心孩子在考场上动脑量大,会肚子饿,因此给孩子的三餐搭配会比平时丰盛很多。苏秀文教授认为,吃得过饱、过好都不是明智选择,尤其是晚餐,“晚餐还是以碳水化合物为主(臊子面、炸酱面、蛋炒饭等),再配一点蔬菜、水果或酸奶,既能提供晚自习时所需的能量,又容易消化,不会给肠胃造成过多的负担。”苏教授表示,不少孩子在青春期脸上长痘、心情烦躁,并不是体虚,而是家长给孩子吃得太好,营养过剩导致的。在备考期,考生也应选择自己平常较为熟悉和习惯的食物,不要在这个时间段更改自己的饮食习惯。
长按识别二维码
长春市卫生计生委宣传处
电话:0431-84692117
邮箱:ccwjwxcc@126.com