再过两天就是端午小长假了，估计最近很多人的食谱都是这样的：早餐一个粽子，午餐两个粽子，晚上再来三个...但这样的吃法，估计你的端午节就叫“增肥”节了。
据营养师强调：一个粽子的热量超过500大卡，若一餐吃2个，那么至少要慢跑16公里或健走18公里才能消耗。
因此，粽子不宜一次性过多食用，控制在50g左右即可。
如何健康吃粽子
早晨不宜空腹吃粽子，糯米难消化，易引发胃病。
吃粽子时最好能同时喝茶水，帮助吞咽和消化。
吃粽子时最好搭配蔬菜水果，缓解肠胃不适。
粽子要充分加热变软才能吃，不能与冰啤酒共食。
以下几种人不宜吃粽子
（1）心血管病患者：肉粽子和猪油豆沙粽子所含脂肪多，患有高血压、高血脂、冠心病的人吃多了，可增加血液黏稠度，影响血液循环，加重心脏负担和缺血程度，诱发心绞痛和心肌梗死。
（2）老人和儿童：粽子多用糯米制成，黏性大，老人和儿童如过量进食，极易造成消化不良。如果一定要吃尽量选择小粽子，尤其是含有粗粮、薯类的粽子、不加油不加肉的粽子，吃时要细嚼慢咽，便于消化。
（3）胃病、肠道病患者：粽子蒸熟后会释放出一种胶性物质，吃后会增加消化酶的负荷。患胃及十二指肠溃疡病的人若贪吃粽子，很有可能造成溃疡穿孔、出血，使病情加重。过于油腻的粽子，也会引起消化不良、胀气，使疾病加重。
（4）糖尿病患者：粽子中常有含糖量很高的红枣、豆沙等，如果不加节制，就会损害胰岛功能，引起患者血糖和尿糖迅速上升，加重病情。
开玩笑吧
这样端午节还有什么意义？对于吃货来说这不是折磨吗？粽子那么好吃。要吃肉肉！
粽么办呢？
别担心，只要吃粽子后记得早晚各来一包白云山敬修堂益生菌，肥肉、胃病，便秘……统统滚蛋吧！
白云山敬修堂益生菌
关于益生菌的相关知识，你都知道吗？小编普及一下吧。
益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，存在人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。
它是肠道的健康卫士，大量存在于我们的身体中，保护着我们的肠胃，调节肠道菌群平衡，缓解肠胃不适，促进食物消化和营养吸收。
四大功能构造了人体的“健康墙”
1、益生菌能够显著提升人体免疫力。
肠道掌管着人体将近70%的免疫力，驻扎在肠道内的益生菌通过刺激肠道黏膜产生免疫球蛋白，免疫球蛋白能在体内吞噬病毒、细菌及衰老癌变细胞，抵御病原体侵入，显著提升机体免疫力。
2、益生菌能够促进机体排毒功能。
人体内80%的废物代谢和毒素排出都源于肠道，而益生菌能够促进肠道蠕动，帮助肠道将体内毒素、废物及细菌等排出，不仅可以减轻毒素对肝脏、肾脏的损伤，而且还可以减少色素沉积在皮肤上，让皮肤恢复水润光泽。
3、益生菌能为免疫细胞提供营养物质。
益生菌自身可以产生烟酸、叶酸以及维生素B族和微量元素，为免疫细胞提供能量和营养物质，促进免疫细胞繁殖和激活。
4、益生菌能够维持体内菌群平衡。
肠道内存在500到1000种不同种类菌群，益生菌能够稳定菌群平衡，防止因菌群失衡引发致病菌感染，稳定的调控肠道内微生态系统。
购买益生菌的朋友们一定要认准国家权威认证的保健食品，质量有保障，各种检验标准都比普通食品级的严格哦。效果当然也是杠杠的。
今天推荐的白云山敬修堂益生菌不仅仅是大牌公司出厂；
原料来自美国杜邦旗下丹尼斯克品牌进口菌株，独特配方，冷冻干燥技术。
含三大菌株种类：嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌、副干酪乳杆菌。
每袋含近300亿活性益生菌，
长期服用，安全，而且没有依赖性。
温馨提示
1.冲调益生菌需要使用低于37℃的温水，随服随冲，减少益生菌在空气中的暴露时间。
2.抗生素在杀害“有害菌”同时，也将“有益菌”一同消灭了，建议两者至少间隔2小时以上服用。
3.喝酸奶≠补充益生菌
酸奶在加工过程中大量的益生菌已经死亡，并且双歧杆菌易被胃酸去活。
4.益生菌与茶、咖啡间隔半小时服用
咖啡里面的咖啡因和茶里面的茶多酚会影响益生菌的功效。
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