四年一届的世界杯正在俄罗斯火热进行。然而，北京和俄罗斯有5个小时的时差，很多重磅比赛又在凌晨，球迷激情燃烧的同时，熬夜不可避免。不少球迷的身体随着世界杯的深入亮起了“红牌”。
18日凌晨，连续熬夜看球的上海39岁的陆先生，在观看完德国墨西哥的对战后因过度劳累，送进医院后被确诊患急性心肌梗死，好几次心脏都停了，经过医生4个小时的及时抢救，陆先生才从“死神”掌心惊险挣脱。虽然心肌梗塞发病突然，但在发病前，身体也会有提醒。上海浦东医院的医生心内科主任介绍说如果病人有上腹部疼或者有时候表现为牙痛，或者是咽喉不舒服，有的时候是肩背部不适，或者是上肢麻木等这些征兆，一定要提高警惕，只有早发现早预防，才能救命。
其实，历届世界杯期间，因熬夜看球住院的人数都会增加。更极端的案例，有球迷熬夜看球后会猝死。据埃及媒体报道，本届世界杯，埃及演员马赫·埃萨姆在观看埃及和乌拉圭的比赛期间突发脑溢血，被紧急送往医院抢救，于17日宣告不治身亡。虽然熬夜并非猝死的根源所在，但不可否认，熬夜是一些人猝死的诱因。尤其是对于有心血管症状或者有心血管疾病家族史的人，以及有猝死家族史的人，熬夜看球会大大增加猝死的风险。
熬夜看球的人，昼夜节律一般会被打乱，常常会影响我们的荷尔蒙、体温、睡眠以及新陈代谢，甚至还会严重地影响我们的日常生活行为。中国睡眠医学协会曾发布过一份调查：90%的年轻人猝死/脑溢血/心肌梗塞都与熬夜有关。
中青年人已经成为看球的高危人群，因为这一类人平时普遍学习、工作压力大，已经处于亚健康状态，自己却没有察觉。为了您的健康，小编温馨提醒，熬夜看球需要注意以下几点：
1、有心脑血管疾病人群需谨慎
有高血压、心脏病、冠心病、糖尿病、神经衰弱等人群，不宜熬夜看球，因为容易出现心脑血管疾病急性发作。如果非要看，则要避免过度激动。另外要避免久坐，否则易引起下肢血栓。
另外，可以利用好球赛中场休息时间，打个盹，伸伸懒腰，做几组深呼吸。熬夜看球后，第二天应避免剧烈运动，因为任何剧烈运动对身体都是雪上加霜。
2、激情看球，清淡饮食
看球赛时，吃着麻辣鸭脖、香辣小龙虾，喝着冰镇啤酒为喜欢的球队加油呐喊，感觉十分痛快。可“冰火”的双重刺激加上熬夜，轻则导致便秘、腹泻，重则肠道垃圾成堆，引起身材走样，还连累肌肤一起受罪——黑眼圈、粗糙、暗黄、痘痘等会接踵而来。因此，熬夜看球的宵夜推荐水果、土司、面包、清粥小菜等易消化的食物。啤酒最好用白开水或鲜榨果汁代替，目的是避免过多的糖分摄入，同时果汁还能补充维生素C，有护肝的作用。
3、注意保护眼睛
看球时，眼睛会长时间盯着荧屏上的精彩球赛，眨眼次数将明显减少，使眼角膜上的泪膜干燥破裂，失去对角膜湿润和保护作用。时间一长，眼睛会出现干涩、灼热之感，视物模糊，发生干眼症，严重者甚至引起角膜上皮损伤，导致眼睛充血、疼痛、畏光、流泪。因此，看球时要多眨眨眼，室内光线最好较为柔和，和屏幕亮度相差越小越好。看一会儿可以去窗边望远，以缓解眼睛疲劳。
4、熬夜后需补觉
熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。补个觉最好不过，如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。
观看世界杯可以让人疯狂，更可以让人疯魔，但如果世界杯的快乐非要用生命的戛然而止来换取，这不仅不值得，更是一种愚昧的表现。没有什么快乐比生命更重要，以命换看球的快感需要赶紧刹车。为了看球，丢掉了性命，楞是把世界杯变成了“世界悲”，教训不可谓不深刻。
来源：新闻晨报
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