炎炎夏日，推荐4款“解暑茶”
菊花茶
菊花茶是一种很受欢迎的消暑饮品。泡菊花茶时，不少人会加入枸杞、莲心、冰糖等改善口味。
建议：
不要泡得过甜，一则会使消暑效果大打折扣，二则还有升高血糖的作用。
绿豆汤
绿豆汤可消暑止渴，为图方便，很多人经常一熬就是一大锅。
殊不知绿豆汤极易变质，煮好、放至常温后应尽快饮用，实在喝不完的情况下可放入冰箱短暂冷藏保存，也可以冷冻做成绿豆冰棍。
建议：
不宜过量饮用冰镇绿豆汤，以免刺激肠胃。
西瓜汁
西瓜汁含糖量较高，有利尿作用。不少人认为晚上喝西瓜汁会增加排尿频率，不利睡眠。
如果晚上比较炎热，食用少量的西瓜汁反而有助睡眠。
西瓜汁一天的饮用量宜在200克左右，但因其饱腹感差，很多人经常过量食用，所以最好食用整块的西瓜。
建议：
糖尿病患者在血糖控制良好的前提下，两餐中间可食用少量西瓜，建议不要超过100克。
不要贪凉过量饮用冰镇西瓜汁，容易刺激肠胃引发腹痛、腹泻。
凉茶
市面上销售的凉茶往往含有大量糖分，不妨在家中自制好喝又健康的凉茶。
凉茶的主要成分有金银花、菊花、荷叶、淡竹叶、甘草等，建议不添加白糖。在湿热的南方，喝凉茶有清热解毒、祛湿补水的作用。
建议：
不要拿凉茶当白开水喝，也不要将一些中药材加入熬制凉茶的原料中。
儿童、老年人、体质虚寒人群，不宜过量饮用凉茶，以免导致胃疼、腹痛等不适症状。
解暑汤的最佳饮用时间为饭后，推荐在两餐之间饮用。饭前饮用解暑汤容易影响食欲。
