无糖饮料糖尿病患者可以随便喝吗？

李阿姨，50岁，前日回店复查血糖，血糖显示在正常范围值内。测完血糖，李阿姨问小馨：“我的血糖那么稳定了，能不能随便喝我家儿子给我买的无糖饮料呀？我儿子告诉我，无糖饮料无糖，我可以放心随便喝，这是不是真的呀？”

市场上推出的无糖饮料，拥有了大批粉丝，特别是在夏天想喝饮料又怕糖分摄入过高的人群。现在让我们一起来认清无糖饮料的真面目：

根据《食品安全国家标准预包装食品营养标签通则（GB 28050-2011）》，如果每100ml饮料中含糖≤5 g，则可以声称为低糖饮料；含糖≤0.5 g可声称为无糖饮料。由此可见无糖饮料，并非完全无糖，一瓶500ml的无糖饮料，里面也含有2.5g糖分。

无糖饮料是指没有添加日常生活所说的糖（白砂糖、蔗糖、葡萄糖），而是使用了代糖，代糖也有甜度。

营养性的代糖：可产生热量，包括木糖醇、甘露醇、山梨醇；

非营养性代糖：天然、不升血糖的甜菊糖、以及人工合成的甜蜜素、蔗糖素。

人工甜味剂会增进人的食欲以及对甜食的渴望，加上人们对“无糖”信任，一不留神就会多喝，这样更容易导致摄入过多的糖。

木糖醇热量低，被广泛应用在糖尿病人群食品，包括应用在无糖饮料中，因此很多糖友就以为含木糖醇的无糖饮料可以放心喝。其实不然，木糖醇跟葡萄糖一样，都是由碳、氢、氧元素组成的碳水化合物，木糖醇并不能降低血糖；过多地摄入，还可能会引起甘油三酯升高，引起冠状动脉粥样硬化。

有研究发现，每天喝2杯无糖饮料（1杯大约250ML），患糖尿病的风险会增加1倍以上；每天喝5杯或更多无糖饮料的，患2型糖尿病风险增加4.5倍。由此可见，糖尿病患者选择无糖饮料也要慎重。