人到中年，进入多事之秋。 工作、事业、家庭的负担很重，健康经常会出现透支状态。
虽说46~55岁是人生黄金年龄段之一，但有很多疾病会在这段时间段爆发，如大部分“英年早逝”的悲剧，就有很多是发生这段时间的。
所以这段时间也叫生命“高危期”。
有关专家研究认为，人的生命周期大致可分为几个阶段：
0—35岁为人生的最活跃期，身体的组织器官从开始发育至完善，其各方面功能总的趋势是积极上升的，所以称健康期。
36—45岁人的生理功能从峰顶开始下滑，部分器官开始衰退，比如动脉硬化开始形成，糖尿病症状开始显现等，所以有人称这一时期为疾病的形成期。
46—55岁为生命的高危期，大多数疾病在此阶段暴发，有的甚至危及生命，尤其是冠心病、糖尿病等多在此期高发。
一些英年早逝的悲剧，大多发生在46—55岁这个年龄段，故有专家称之为人生旅途中的“沼泽地”。
56—65岁为安全过渡期。65岁以后如果没有明显器质性改变，反倒是相对安全期。
有专家称，46—55岁这段时间为人生旅途上的“沼泽地”。
研究发现，这段时间的人大概有8种疾病容易出现，且一般是慢性的。或会影响到老年的疾病。那么该怎么预防或减少这些疾病呢?
对抗食物：鱼肉
生活不规律或有家族遗传史的人，易在中年时期发病。
鱼肉富含的ω-3脂肪酸能加强人体分解及利用糖，保持糖代谢的正常状态。
金枪鱼、鳗鱼都是预防糖尿病的佳品。
前列腺疾病
对抗食物：南瓜子
男人一到中年，就更容易患前列腺炎或前列腺增生，南瓜子中的活性成分能将前列腺初期的肿胀消除。
所以能使前列腺增生二期症状恢复至初期，还可改善三期病情。
失眠
对抗食物：草莓
人到中年，工作精神的压力，很容易就失眠。
草莓富含镁、钾，镁可安抚机体，钾可镇静，两者结合，即可促进睡眠。
尿道结石
对抗食物：黑木耳
因为现在的高脂饮食及运动的不足，导致中年人患泌尿系统结石病的人越来越多。
黑木耳富含植物碱及发酵素，能促进腺体分泌，润滑尿道，排出结石。
胃病
对抗食物：葡萄酒
葡萄酒的杀菌能力较好，能将造成胃溃疡、胃炎的幽门螺杆菌杀死。
因为葡萄在酒酿造时期，所产生的多酚有杀菌功效，从而保护我们的胃。
造血功能退化
对抗食物：骨头
若不及时改善造血功能退化的现象，易引发贫血及重要脏器的供血缺乏，影响生命。
多喝骨汤，多吃骨髓，可加强骨髓制造血细胞的能力。
血栓
对抗食物：番茄
日常突发的心梗、脑梗现象，都是血栓直接影响造成的，严重直接危及生命。
番茄能有效对抗血栓，预防心梗及脑梗死。
每日早上因水分缺乏、血液凝聚，此时吃1个番茄，即可有效减少血栓的形成。
心脏病
对抗食物：柿子
威胁中老年人生命的最大杀手就是心脏病。大部分中年人会在突发的状况下发生心源性猝死。
柿子中富含的纤维素、苯酚及微量元素都可抑制动脉硬化，中年人适量多食用柿子，有利于预防心脏病。
执行主编：唐胜凯 责任编审：康丽娟 技术编辑：任红
