今年的三伏天特别长
从7月17日开始到8月25日结束，长达40天！
而在三伏天最热的阶段就是中伏
也就是7月27日-8月15日，一共20天
炎热的三伏天防暑就成了关键
好在现在有了空调，再吃上一个西瓜
高温的天气就不怕了
但是！吹空调和吃西瓜也要注意方法！
别让西瓜和空调害了你！
空调应该这样吹
01
夏季空调温度26°C最事宜
一般成年人在空调房内最适宜温度为25-26度，体弱者27-28度，室内外温差最好不超过8度。如温差过大，很容易造成头晕，口干舌燥，咳嗽流涕等不适，严重时可能引发中风。
02
空调风往上吹
开空调时，冷空气向下沉，因此风最好向上吹，避免冷风直吹身体。靠近空调的人，最好面对空调坐，因为冷风从后面吹着你的背部、腰部，比迎面风对人体造成的损害更大。
要是长时间坐着办公，不妨备件穿脱方便的衣服，穿裙子时可用披肩护住腿部，特别是膝盖。寒从脚下生，应不时站起身活动活动，以增进末梢血液循环。
03
进屋10分钟后再开空调
有些朋友出了一身汗，回到家马上打开空调猛吹，这样有害健康。因为此时毛孔完全打开，还来不及闭合，容易让体温急剧下降，诱发感冒等病症。
因此，从炎热的室外进入室内，应至少10分钟以后再开空调。另外，睡觉时人体体温下降，睡前一定要关闭空调，或设置定时关闭，否则容易引起头痛、感冒等。
04
定时开窗
开空调会使室内空气变干，由于空气不流通，环境得不到改善，容易让人鼻塞、喉咙干、打喷嚏等。因此，应该注意时常换气，建议1个小时左右开一次窗，每次约15分钟。
经常处在空调环境下的人，为预防皮肤干燥、喉咙干痒，应多喝水、菊花茶，多吃富含维生素的新鲜水果。
但是，在夏天吃西瓜尤其需要注意，
以免造成不适
01
不要贪多
平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等属于虚冷体质的人均不宜多吃。正常健康的人也不可一次吃太多或长期大量吃，因西瓜水分多，多量水分在胃里会冲淡胃液，引起消化不良或腹泻。
02
不要贪凉
虽然大热天吃冰西瓜的解暑效果很好，但对胃的刺激很大，容易引起脾胃损伤，所以应注意把握好吃的温度和数量。对于有龋齿(蛀牙)和遇冷后即会感到酸、痛的牙过敏者，以及胃肠功能不佳者就不宜吃冰西瓜。
03
不要单吃
西瓜寒凉，最好不要空腹食用。为了平衡西瓜对脾胃的刺激，可食用一些温热的食物。例如大麦茶或红茶与荔枝桂圆等温热水果配合吃。
这些人慎吃西瓜
糖尿病人
西瓜约含糖类5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是说吃西瓜后会致血糖增高。正常人由于会及时分泌胰岛素，可使血糖、尿糖维持在正常水平。而糖尿病人则不同，在短时间内吃太多西瓜，不但血糖会升高，病情较重的还可能因出现代谢紊乱而致酸中毒，甚至危及生命。
口腔溃疡病人
口腔溃疡在中医中被认为是阴虚内热、虚火上扰所致。由于西瓜有利尿作用。若口腔溃疡者多吃西瓜，会使口腔溃疡复原所需要的水分被过多排出，从而加重阴虚和内热，使病程绵延，不易愈合。
肾功能不全者
这类病人若吃太多西瓜，会因摄入过多的水，又不能及时将多余的水排出，致使水分在体内超量储存，血容量增多，因此不但使水肿加重，且容易诱发急性心力衰竭。
健康更加重要
掌握空调和西瓜的正确打开方式
健健康康度过这个三伏天！
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