据医学心理学研究表明,高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢,从而给人们的心理和情绪带来负面影响,血压也会跟着波动起伏,因此,夏日时节,预防高血压病就会变得尤为重要。那么在日常生活中,我们应当如何去做呢?
首先,应当从以下几个方面入手:
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保持心情舒畅,避免大喜大悲
人在情绪波动,出现大喜或大悲时,交感神经就会兴奋,使心跳加速,外周血管阻力增加,舒张压明显上升,如此反复多次血压升高,便会引起病症。因此,中老年人遇事要冷静,遇到不顺心的事,要会克制自己,学会释放心中的不快。
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生活要有规律
有规律的生活对预防高血压病非常重要。因此要做到有劳有逸,劳逸适度。每天要保持7~9小时的睡眠时间。做到饮淡茶、不吸烟、少饮酒,保障睡眠质量。
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参加体育运动
实践证实,适当的参加体育运动,能舒筋活络、畅通气血,对预防高血压病有一定的作用。可根据自身的情况及周围环境的状况,选择快步走、慢跑、打太极拳、练剑、游泳、打乒乓球等,循序渐进,持之以恒。
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常听音乐
优美的音乐,能使人心情舒畅、大脑放松,从而避免因过度紧张而使血压升高,预防发生高血压病。
另外饮食也应当多加注意,避免过量进食,以清淡为主,尽量少吃或不吃肥甘厚味之品。
以下几种食物适当多食,亦可起到预防高血压的功效。
洋葱中的前列腺素红可直接作用于血管而使血压下降,还有促进肾脏利尿和排钠的作用,调节体内肾上腺神经解质的释放,从而起到较好的降压作用。
芹菜有软化血管和降低毛细血管通透性的作用,可达到降血压的功效,还可预防动脉粥样硬化。
芦笋是防治心血管系统疾病的优质蔬菜,对维护毛细血管的弹性及生理功能有利,能起到降血压和防治高血压的作用。
绿豆可以增强血细胞的活力和改善血液粘滞度,使血液循环的阻力减少,从而起到降血压的作用。
最后,高血压患者应当配合医生建议进行药物治疗法:
在药物治疗中应注意,服药时间和用量应遵循医嘱,在服药周期内,切勿刚见效果就立即停药,做到按时服药、规律服药。