元和药业
随着气温的下降，高血压患者的不适也随之增加，血压控制也更加不稳定。资料显示，气温每下降1摄氏度，血压收缩压和舒张压都会分别上升1.3mmHG和0.6mmHg，温度降低，高血压患者所承受的负担加大。
原因分析
一、环境刺激
相比于正常人，高血压患者的交感神经反应要高很多，因此对环境更加不容易适应，而低温刺激会令高血压患者交感神经异常兴奋，从而使得心脏周围血管收缩明显，进一步引发高血压。
二、运动减少
气温下降人们的运动欲望也随之降低，运动量自然降低，从而影响到对血压的控制。
三、饮食控制不当
气温下降，相比于平常，秋冬季所摄入的高油、高盐的食物自然也增多，再加上缺乏运动，这时血压随之上升。
控制方法
1.早晚一杯水
早上坚持喝上一杯大约200到300毫升的水，而夜尿不多的人群，也可在入睡前喝上一杯。早上喝水能够大大减低血液的黏稠度，促进血液循环，起到一定的控制血压的效果，而晚上睡前一杯水不仅有助于睡眠，还可以减少心梗和脑梗的发生。
2.睡好
夜间睡眠质量下降，会很容易引发高血压，尤其是秋冬季节。所以，保持一个高质量的睡眠对控制血压显得尤为重要。首先，在入睡前要尽量平复心情，不要思考或谈论过于兴奋的事情。此外，秋冬季节较为干燥，老人们不妨调节室内湿度，营造一个良好的睡眠环境，从而提高睡眠质量。
3.慢起床
对于一众的高血压患者而言，早上的6点到10点是血压一天的高峰值。而早晨起床过快，或者早晨活动量过大，就会很容易导致血压升高，从而诱发心脑血管疾病，因此，起床的时候动作要慢，尤其是秋冬季节。做到3个半分钟，即：醒后在床上待半分钟，起来床边坐半分钟，下地慢步半分钟。
高血压常识
一、高血压就在你我身边
1.男性到了45岁，患高血压的风险开始攀升。
2.60以上的人中，超过一半都有高血压。
3.正常人的血压低于120/80，超过140/90则称为高血压。
4.介于120/80-140/90的血压被称为高血压前期。
5.1级高血压的收缩压（高压）介于140-159，舒张压（低压）介于90-99。
6.2级高血压的收缩压高于160，舒张压高于100。
7.高血压危象的收缩压高于180，舒张压高于110。
8.重压会引发高血压。
9.中度肥胖也会提高患高血压的风险。
10.每天睡眠时间少于6小时会使血压升高。
11.高龄女性有出现妊娠期高血压的风险。
12. 5-8％的女性会出现子痫前期（妊娠期高血压）。
13.有高血压家族病史的儿童应接受胆固醇筛查。筛查应在2岁后开始，不迟于10岁。
14.长期过度饮酒可能会导致高血压。
15.睡眠呼吸暂停会导致高血压。
16.环境污染也会使血压升高。
二、高血压为什么是“沉默的杀手”？
1.高血压患者更容易患II型糖尿病。
2.1/5的高血压患者同时患有慢性肾病。
3.高血压容易诱发心力衰竭。
4.高血压患者更容易患黄斑变性。
5.高血压患者更容易出现中风。
6.高血压可能会导致晚年脑部出现严重问题。
7.高血压患者出现猝死的可能性较高。
三、7条健康知识帮你降低血压
1.DASH饮食（全谷物+果蔬+低脂乳制品）预防和控制高血压。
2.乳制品可以降低血压。
3.有高血压的人应该少吃味精。
4.戒烟可以使血压下降。
5.有高血压的人一定要少吃盐。
6.每天锻炼30分钟可以降低血压。
7.克制自己不发脾气可以降低血压。
元和药业祝您健康
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