今日永州讯(通讯员 卞红)立秋，是农历二十四节气中的第13个节气也是秋天的第一个节气。
8月7日立秋，天气将逐渐变凉，这一时节要特别注意养护脾胃，
可别光顾着贴秋膘哦~~~
身体好坏，脾胃说了算!
脾胃是健康的“根”，如果脾胃功能受损，就会引发多种疾病。
生活中该如何科学保养脾胃呢?请跟着市中医院急诊科主任刘金华一起，调养方法学起来吧!!!
自查脾胃健康
脾胃不会说话，却会透过各种方式向我们传递信息——“我不舒服了!”日常生活中，下面这些小细节能帮助我们来了解自己脾胃的健康状况。不过这只是一些辅助手段，要提醒您的是，如果身体感到不适应该及时就医，平时更要善待我们的脾胃，健康生活每一天。
脸色是否发黄
脸色暗淡发黄，可能是脾虚的表现;此外还表现为吃饭不香、饭后肚子发胀，伴有腹泻或便溏症状。
鼻头是否暗淡
鼻头发红有可能是脾胃热症，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。
口唇是否干燥无血色
脾胃很好的人，嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。反过来说，如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，通常脾胃就不太好。
睡觉时是否流口水
一旦脾气虚弱，“涎”就不听话了，睡觉时就会流口水。如果经常不自觉地流口水，可以考虑从健脾入手进行调理。
是否便秘
如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。
睡眠是否不好
古语讲，“胃不和，卧不安”。脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。
是否精神不佳
脾胃运化失常，容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反，脾胃健运，能让大脑得到滋养，就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷。
这样“养”出好脾胃
脾胃的养护不是一天两天的事情，需要有健康的生活习惯和保健常识，以下建议您一定要记牢!!!
饮食篇
规律饮食、细嚼慢咽
这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。养胃多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，能起到滋养脾胃的作用。
容易便秘的人要减少久坐，多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入量。
四季各有养法，立秋多加注意
春：少吃酸，多吃点甜味食物，如山药、香蕉、大枣等，以养脾脏之气。
夏：湿气较重，多吃豆类健脾利湿，同时少淋雨、少贪凉。
秋：开始多喝粥，粥最健脾。茯苓、芡实、山药、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效。立秋之后每天喝点粥，即可泻秋凉，又能防秋燥。
冬：寒冷容易刺激胃酸分泌增加，平时最好早睡晚起、多晒太阳，让身体温暖，是保护脾胃的最好方法。
运动篇
按摩足三里
足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一。每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。
常读“呼”字音
可以养脾之气，对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。
揉肚脐
一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。或两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。
饭后慢走
中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。
注意，饭后要休息至少10分钟再进行。若吃得过饱则需适当延长休息时间，并且饭后半小时内不能做剧烈运动。
笑是给脾胃最好的礼物
您知道吗?人愤怒、怨恨或焦虑时，胃和脸一样充血而发红;人悲伤、沮丧或忧郁时，胃就变得苍白，胃液分泌不足，活动也减少。
“笑一笑，十年少”，愿您常常保持豁达开朗的心情，不但对身体有益，也给周围的人带来快乐气场!
