充分的营养
原则是保证各种营养素量的充分，注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配、不挑食、不偏食、蛋白质不低于每日摄入热量总量的18%—20%，动物蛋白占摄入蛋白的1/3—1/2，多吃豆制品。
13岁—18岁，每天蛋白摄入量需要80克，每天主食摄入量不低于500克。钙摄入量1000毫克/日—1200毫克/日，奶制品，鱼类，豆制品是补充钙理想的食品。还应多吃蔬菜和水果。
合理的体育运动
据研究报道运动的孩子比不运动的孩子至少高2厘米—3厘米。目前认为有助于身高增长的运动包括弹跳运动，如跳绳、跳高、跳远、跑步等有助于四肢运动；伸展运动，如单杠、仰卧起坐、前后弯腰、体操和各种悬挂运动，有助于脊柱和四肢骨的伸展；以及全身性运动，如篮球、排球、羽毛球、足球和游泳等，有助于全身骨骼的伸展和延长。
充足的睡眠
生长激素分泌量睡眠时是清醒状态下的3倍。故在青春期快速生长期间要求保证8小时—10小时的睡眠时间。
身心健康
保持乐观愉悦的心态，天天开开心心，避免有过大的学习压力和激烈竞争的心理压力，同时要有和谐的家庭环境。这些都是孩子们的生长潜能得到充分发挥的重要保证。
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