睡眠是最有效的休息方法，也是科学养生的重要内容。但如果忽略了睡眠中的一些小事，则会对健康十分不利。下面这些睡觉禁忌，你有吗？
各种电子设备，如彩电、冰箱、手机等在使用过程中，都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统和生理功能的紊乱，虽然释放量极微，但不可不防。
很多人在床上接电话或者是玩手机，玩着玩着困了，就会顺便就把手机放在枕头旁边，也就是带着手机一起入睡。这样也会有辐射，对身体健康不利。
有些女性尤其是青年女性，她们往往在睡觉前懒得卸妆。须知，带着残妆艳容睡觉，会堵塞你的肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜。
所以，睡前卸妆洗脸很有必要，可以及时清除残妆对颜面的刺激，让肌肤得到充分呼吸，既可保持皮肤润泽，又有助于早入梦乡。
西医认为，湿头发睡觉易引起头晕、恶心。有晚上睡觉前洗头习惯的人，倘若没有认真地擦干头发，使大量的水分滞留于头皮表面就直接就上床睡觉，很容易患病。次日清晨，可能会出现莫名的头痛或头晕现象，严重者还会出现恶心。长此以往，还会引发一种称为“头皮下静脉丛炎”的疾病。
这样睡觉才健康
1、最佳睡觉时间
最佳睡觉时间应该在晚上21点睡下，早晨5点起床。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，人就易困乏，没有精神。
除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时（11-13点）也要安排半个小时入睡（午睡被称为美容觉，养颜效果明显）。
2、晚餐不宜过饱
晚餐过饱会造成胃肠负担加重，就可能导致消化不良，食物积存在胃内，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。
3.睡前少喝水
晚饭不要喝太多的汤或开水。睡觉的过程中如果经常起来解手，会打断睡眠，建议晚上七八时以后水要少喝一些，尤其是肾功能相对比较差的人。
4.环境要适合入睡
睡眠要有一个适合和安静的环境，卧室要光线柔和、空气流通， 枕头的高低因人而异，通常高度是侧卧时与肩平，仰卧时亦觉舒适，大约自己一个拳头或拳半高。宽度应能使头与颈部均能枕於其上，且颈部着枕处稍高。
转载自浙大一院
