有些人害怕黑暗，会有开灯睡觉的习惯，也可能是忘记关灯，就一直开灯到天亮，看着是没什么危害。其实，开灯睡觉不仅是一种能源浪费的行为，还是一种伤害人体健康的行为。
晚上开灯睡觉的话，在灯光的照射下会使人产生“光压力”，在这种“光压力”的影响下，人容易变得躁动不安、情绪不宁，以致难以入眠，也很难进入深度睡眠，从而影响睡眠质量。
开着灯睡觉，光线对眼睛产生刺激，使得瞳孔无法真正得到休息，眼睛肌肉与神经处于紧张的状态，从而损伤视力，对于儿童视力正常发育也有影响，易导致近视，严重的话还可能增加白内障的风险。
晚上人体进入睡眠时间的时候会分泌出褪黑素，褪黑素不仅能够降低血压、减缓心跳，同时还可以增强我们身体的免疫能力。开灯睡觉就会抑制身体褪黑素分泌，身体免疫力会下降，增加患上癌症的几率。
晚上开灯睡觉对于儿童的发育也有一定的影响，褪黑素的分泌较少易导致女孩的雌激素提前出现分泌，性器官提早发育，易出现性早熟。
有研究发现，睡觉时卧室的亮度对血脂和肥胖程度是有一定影响的，科学家用小鼠做了光照实验，发现小鼠的总脂肪增加了57%。这是由于卧室灯太亮会导致“饥饿素”分泌增加，让人产生饥饿感，使人吃得更多而发胖。
如何减少开灯睡觉带来的危害呢？
戴眼罩睡觉
如果做不到关灯睡觉，建议戴眼罩睡觉，减少光线对眼睛的刺激。眼罩使用得当的话，还可以缓解眼睛疲劳。
改用暖色小夜灯
晚上开灯睡觉不宜直接开日常使用的日光灯，建议改用暖色小夜灯，如：淡红色、米黄色、浅咖啡色等，这些光线较柔和，刺激感不大。
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