【养生】秋季养生吃喝玩睡全攻略，秋天就要滋润着过！

现在这天让人烦恼，闷热虽逐渐消退，但昼夜温差之大实在是Hold不住。除了不知道怎么穿衣，更容易伤风感冒，诱发呼吸道疾病。

为啥？还不是因为忽冷忽热，昼夜温度及空气干湿度差异变大！

对于有呼吸道基础疾病的患者就更不友善了，哮喘、老慢支、慢性阻塞性肺疾病易在这个时候复发。

有没有发现自己或者身边人经常阵发性打喷嚏，一打就是几个甚至十几个，还会有鼻塞、眼睛多泪等情况。这是感冒了么？

告诉你哟，很可能是过敏性鼻炎在作祟。春秋季节，受冷空气及空气中过敏源增多的影响，过敏性鼻炎、过敏性哮喘患者应多加小心。

秋天是丰收的季节，大量瓜果蔬菜上市，但是千万别贪吃哟！当心胃痛、腹泻找上门~

这个季节受冷空气刺激，胃肠易发生痉挛性收缩，再加上瓜果清洗不到位。尤其是胃肠道功能减退的老年人，更容易出现急性肠炎。

暴晒的同时，天气还格外干燥，这是秋季的典型特点。而这样的天气会引发血液粘稠度升高，导致发生血栓、心梗、中风等心脑血管疾病。

秋天湿度降低，人很容易出现秋燥，中医讲“燥热伤肺”，即秋燥容易危害肺部引起肺炎。

特别是老年人对气候的变化较敏感，且适应性差，更易因上呼吸道感染而发病。

防中暑

三伏天虽已结束，但高温还将持续一段时间，再加上秋天天高云淡，紫外线照射强度大，“中暑”的余威还在威胁着健康。

所以，进行户外活动时还应做好防晒措施，及时补水和矿物质，切不可空腹运动。

防腹泻

初秋日常饮食应注意卫生，不宜大量进食大补或难消化类食物，加重肠胃负担。不宜吃生冷辛辣刺激性食物。

儿童体质弱，易发病毒感染，一旦出现高烧、腹泻等症状，及时就医治疗。

防基础疾病

对于有基础疾病的患者来说，重在一个“防”字。

过敏性鼻炎患者，天气转凉应提早遵医嘱干预，一味地拖只会加重病情，甚至引发过敏性哮喘等疾病。

呼吸道、心脑血管等基础疾病的患者，病情反复会加重病情、加大治疗的难度，因此这类患者如果在长时间服用药物，一定要坚持，不能因为症状缓解了就停药，更不能擅自停药或减药量。