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气虚就吃人参?试试按摩足三里

人活一口气,气不足怎么跑得过GDP?


中医认为“气” 是维持人体生命活动的物质基础,我们走路、工作、说话和学习等等生命活动能都与气息息相关。


金元四大家朱丹溪提出:气血冲和,万病不生。人身上的气血达到一种平衡、谐调、通畅、有序的冲和平衡状态之中,就能保持精力充沛,身心舒畅、体魄强健。延年益寿。



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什么是气虚体质?


气虚体质是指当人体脏腑功能失调,导致气生化不足,出现神疲乏力、气短、易感冒自汗、懒言等表现的体质。


气虚体质一般是由于先天不足和后天失调综合作用引起的。气足才能百病不生,气虚则是气不足的表现,所以气虚体质重在养气、补气。


气虚体质主要是先天体弱后天失养或病后气亏等原因引起,如孕育时父母体弱、早产、人工喂养不当、偏食、厌食或年老气衰等。


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气虚体质有哪些表现?

总体特征元气不足,以疲乏、气短、自汗气虚表现为主要特征。

形体特征肌肉松软,不实,消瘦或者虚胖。

【常见表现】平素语音低弱,气短懒言,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡红,舌边有齿痕,脉弱。

【心理特征】性格内向不爱动,少言寡语,情绪不稳定,比较胆小,不喜冒险。

【发病倾向】易患感冒、内脏下垂,如胃下垂、子宫下垂等病;低血压、低血糖;慢性疲劳综合症。

【对外界环境适应能力不耐受外界环境风、寒、暑、湿邪。


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气虚体质健康管理指导

精神调养:气虚质者多性格内向,情绪不稳定,胆小不喜欢冒险。应培养豁达乐观的生活态度,不可过度劳神,避免过度紧张,保持稳定平和的心态。


饮食建议:可选用具有健脾益气作用、营养丰富且易于消化的食品,如小米、扁豆、薏米、淮山、党参、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉等。不要吃太多过于粘腻或难以消化的食物。


注意:人参作为大补元气之品,不适合长期食用,可以选择补气作用较弱的党参、太子参、黄芪等。


运动推荐:气虚质可选用一些比较柔缓的传统健身功法,适合气功太极拳、太极剑、八段锦等进行锻炼利于养气、补气改善呼吸功能,不宜做大负荷运动和出大汗的运动,忌用猛力和长久憋气。


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气虚体质还可以这样调理

关注穴位俗语:常按足三里,胜吃老母鸡平时可按摩足三里穴,益血补气又健脾【足三里位于小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指】


关注经络:胃经及膀胱经脾胃乃后天之本,气血生化之源,按摩胃经可以促进消化,畅通气血。胃经起于承泣穴,止于历兑穴,是一条多气多血的经络。膀胱经起于睛明穴,止于至阴穴,是人体中最长、穴位最多,是体内垃圾毒素排出的主要通道。

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