过几天就是秋分了，进补又成了大家养生的重点，而铺天盖地的广告也无不提醒你，你需要补补补！
中医常言女性以血为本，但是由于月经和怀孕分娩等因素，常常导致血气不足。那么，今天咱们就来聊聊纠缠女性一生的进补问题——
补血！
指望吃红枣补血？大错特错！
很多女同胞认为，吃红枣能补血，防治月经性贫血和产后失血。那么，从营养成分角度分析，会得出什么结论？
真相是——只吃红枣，补铁效果差！
1、红枣含铁并不多
在女性人群中，缺铁性贫血较为常见。要预防和治疗，需要补充铁元素。然而，枣子中含有的铁元素并不占优势。
每 100 克新鲜大枣（以下简称鲜枣）可食用部分铁含量为 1.2 毫克，干的红枣（简称干枣）为 2.3 毫克，但比起动物食材，铁含量则低得多。
而且，我们每次吃红枣的量不会很大。
按平均每天 3~5 颗大枣为例，进食鲜枣（无核）50 克，或干枣（无核）25 克，摄取的铁仅仅为 0.6 毫克左右。这与一日推荐摄入量——成年人每日需要的铁，男为 12 毫克、女为 20 毫克，相差甚远。
2、枣类更难吸收
我们身体对不同的铁，吸收率是不相同的：
动物性食物中的铁为血红素铁，吸收率高，为10%~20%以上；
枣属于植物性食物，吸收率只有3%~5%。
所以，光指望吃红枣来补血，你每天吃一箩筐恐怕也难以达到好的效果。
那，到底什么食物补血效果好呢？别急！看以下排行榜！
补血食物排行榜
补血排行第 5 名：蛋黄
每 100 克鸡蛋黄含铁 7 毫克，尽管其铁吸收率只有 3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其它营养素，所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种较好的辅助食品。
补血排行第 4 名：乌鸡
乌鸡具有温中益气、补益肝肾、延缓衰老、强筋健骨等功效，对于月经不调、产后失血多的女性贫血有很好的改善作用。
补血排行第 3 名：瘦肉
无论是猪牛羊肉，其血红蛋白铁不仅含量丰富，也就是大家口中常说的红肉。这些红肉不仅含铁丰富，而且还有高达20%的吸收率。
补血排行第 2 名：动物血
动物血及其制品中的铁含量丰富。每100克猪血中，铁含量为8.7毫克；每100克鸭血的铁含量，更是高达30多毫克。
和大家认为补血的红枣一比才知道，动物血制品中的铁含量确实丰富，而且几乎都是血红素铁，极易吸收利用，对补血有很大帮助。
因此，经常吃动物血及其制品，的确可以为人体提供较多的铁，以供人体制造血红蛋白——这对防治缺铁性贫血，是有帮助的。
补血排行第 1 名：动物肝脏
动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。
可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年轻人一周吃 2 次即可，每次 10~30 克，50 岁以上的半个月吃一次即可。
知道这些，以后别再说你不会补血了
1、植物性食物补血效果差
植物性食物中铁含量普遍都不高，吸收率也低，其中相对较高的有黄豆、黑豆、黑木耳、菠菜、苋菜、芝麻、桂圆（即龙眼干）、柑橘、葡萄干等。
2、多吃含维C食物利于铁吸收
研究发现，维生素C能显著地促进机体对铁的吸收。因此，在补血的时期要多进食富含维生素C的食物（主要是新鲜蔬菜和水果），如韭菜、芹菜叶、西红柿、柑橘、猕猴桃、冬枣、草莓等。
3、合理烹饪很重要
菠菜、苋菜等青菜，铁的含量虽然较高，但蔬菜中的草酸、植酸会影响铁的吸收。因次，在烹调前，用开水灼一遍蔬菜，可除去大部分影响铁吸收的物质，从而大大提高铁吸收率。
此外，炒菜用铁锅可适量增加铁的摄入，应避免用不粘锅和铝锅。
俗话说，秋天到，鼻炎闹。过敏性鼻炎一发作，不仅会给患者的工作生活带来诸多烦恼，而且还可能会因为不合理用药给患者带来严重不良反应。下面小编给大家推荐一款治疗鼻炎的神器：
鼻咽熏蒸治疗仪：
1 产品简介
鼻咽熏蒸治疗包所用中草药方剂为六代祖传秘方，利用现代制药技术将植物药中的有效成分分理萃取制成熏蒸包。其中有效成分能补充体内正气、祛除肺内寒湿邪气，具有排毒、开窍、修复等多重功效，无任何毒副作用，从根本上对鼻炎进行治疗，一类医疗器械。
2 产品适用症状
鼻炎、急慢性鼻炎、鼻窦炎、过敏性鼻炎、干燥性鼻炎以及起引起的鼻塞、鼻痒、喷嚏、流鼻涕、头昏头痛、记忆力嗅觉减退等症状。
3 鼻宜生 鼻炎熏蒸治疗Ⅱ期临床研究
1 山西省鼻咽熏蒸治疗仪客户名录
| 市 | 区、县 | 单位名称 |
| 太原市 |
迎泽区 |
淑贞诊所 |
| 珍琴诊所 | ||
| 万柏林区 | 白培英诊所 | |
| 长风西街小王村卫生所 | ||
| 太原纺织职工医院 | ||
| 小店区 | 开山诊所 | |
| 李小飞诊所 | ||
| 尖草坪区 | 兴华妇幼专科门诊部 | |
| 晋源区 | 原俊仙诊所 | |
| 太原市鸿誉堂大药房有限公司 | ||
| 吕梁市 | 汾阳市 |
汾阳市中医院 |
| 杨家庄镇卫生院 | ||
| 贾家庄镇贾家庄村宋小军卫生所 | ||
| 临县 |
临县中医院 | |
| 临县第二人民医院 | ||
| 青凉寺乡中心卫生院 | ||
| 林家坪镇中心卫生院 | ||
| 曲峪镇卫生院(正觉寺) | ||
| 碛口镇中心卫生院 | ||
| 柳林县 |
王家沟乡卫生院 |
|
| 李家湾乡卫生院 | ||
| 雅沟村卫生所 | ||
| 穆村镇中心卫生院 | ||
| 交城县 | 夏家营中心卫生院 | |
| 方山县 |
马坊镇卫生院开府分院 | |
| 朔州市 | 朔州市同仁众鑫药业有限公司 | |
以上各部分市县区医疗机构均有鼻咽熏蒸治疗仪，欢迎广大患者前去治疗体验！
· END ·
▼
