这个中秋节
游戏打通关了吗
朋友都见了吗
回家跟爸妈吃螃蟹吃月饼了吗
是不是有点没回过劲
是不是昨夜的夜宵还没消化
节后上班第一天
假期熬的夜还没补回来
留下的只有每逢佳节胖三斤的忧愁
节假日里的大吃大喝
应该都是在所难免
节后我们就要进行及时补救
吃了几天的大鱼大肉大螃蟹
想必也吃腻了
这时候要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态
今天小编给大家介绍几个节后饮食调整攻略
节后几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。
同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。
橙汁：能很好地调整消化机能，有去热滞的作用，这两天不妨多喝几杯橙汁。
木瓜消脂解腻：木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可通过分解脂肪可以去除赘肉，及时把多余脂肪排出体外！
火龙果帮助肠胃蠕动：火龙果可谓是聚餐、应酬后的“救急”水果了。
苹果排除脂肪：苹果的热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会带走点什么，比如脂肪、油脂……
节后应特别注意膳食纤维的补充。
节假日期间摄取的新鲜蔬果不足，再加上运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。
一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃。
这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，还具有调理肠胃的意义。
节日里，不仅暴饮暴食是常事，吃饭还很难按时按点，饮食习惯完全被打乱了。节后需要调整三餐时间，每顿饭都定时吃，三餐吃的量为3：4：3。如果中间饿了，会在上午10点半、下午3点半左右灵活加餐，这样既能缓解饥饿感，又避免进食过量。
为了平衡节日期间过多摄入的油脂
很多人在节后大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等粗纤维食品
但切忌一素到底
