立冬|别等到“肾虚”才想起养肾！冬季养肾的好处你知道几个？

作者|爱小妹

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老年人习惯把“立冬”视作冬季的开始，爱小妹记得，小时候奶奶就喜欢翻日历，立冬时她常说的一句话就是“天要冷了，冬天来了！”这时候就会嘱托我：多穿衣，多保暖。

立冬是农历二十四节气之一，意味着冬季即将来临，不仅农作物要收藏起来，人的身体也要保护好。

其中肾脏尤为重要，需要在冬季养精蓄锐，等到来年开春“厚积薄发”。

肾藏先天之精，肾气足，则百病除，由于它的封藏固摄作用，能够保存体内的精微物质，使得人的生命力越发旺盛。

中医讲，春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾。我们要顺应季节的变化，立冬了，就要冬藏阳气，养足肾元。

精力充沛，阳气充盛，就可以确保来年生机勃勃，有旺盛的生命力。这就是养藏之道。

冬季，万物枯萎，生命进冬蛰时期，人体的新陈代谢也日益缓慢下来，畏寒怕冷，进入休养期。这时候肾养好了，对“心、肺、胃”也是一种保护，也能促进血液循环，保护人体。

肾脏是我们人体生命的发动机，是人的动力，我们的肾脏气越足，生命力就会越强大，那么身体才能够很好的适应冬天的天气变化，所以说要保证我们的肾脏气够旺，才能够有效的防止寒气的入侵。

1、延年益寿

冬天注重养肾脏，不但可以增强我们自身防御寒气入侵的能力，还能够有效提高我们身体的免疫能力和抗病能力，长期坚持还能够延迟衰老。

2、强健筋骨

肾主筋骨，所以我们把肾调理好，坚持体育锻炼，就可以达到健肾养筋骨的目的，舒筋活络，气脉也会变顺畅，有效增强抵抗力。

3、防生冻疮

如果血液流通不顺畅，就会长冻疮，而我们的肾脏就是促进血液循环的，所以说只要把肾养好了，其实就能够很好的预防冻疮的发生。

有人会说自己肾虚，可是肾虚也分种类的，肾阴虚、肾阳虚、肾经亏虚、肾气虚。而肾阴虚和肾阳虚体质的人比较常见，今天爱小妹就来分析一下二者的区别与联系。

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是物质上的缺乏，表现为腰膝酸软、头发晕、失眠、心烦。

如果在老年时出现肾阴虚，就容易脱发或早生白发，易耳鸣、耳背、牙齿松动、眼花，所以说，肾阴虚一般说在中青年发生的比较多。

对策：多吃黑木耳、莲子、桂圆肉、桑椹子、枸杞子等滋养全身阴液的食物。

是功能上的匮乏，手脚发凉、面色黄白、畏寒怕冷，中青年出现性欲减退，疲惫症状。

对策：建议多吃核桃，同时有针对性地运用可补阳的药材来炖汤。

肾阳虚和肾阴虚也是有共性的，并非截然分开的。

不论肾阳虚还是阴虚，如果匮乏到一定程度了，就是阴损积阳，阳损积阴。肾阳虚时间长了会有肾阴虚的症状，在补肾阴的时候也不是一味的只用补肾阴的药物。

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