秋末初冬之际，
相约三五知己齐齐登山，
好不惬意。
然而，老年人登山，可得悠着点。特别是对于患有关节炎的老人来说，跑步、爬山、上楼梯、上蹦下跳等伤害膝关节的运动，还是别再做啦。
有约君温馨小提醒，缓慢步行和游泳等不伤膝关节负重的运动，更适合关节炎老病号噢。
老年朋友如何保护好自己的骨骼？
1.日常饮食要注意均衡多样化，多吃牛奶、虾米等富含钙的食物。
2.单纯补钙人体不一定吸收，还需要让钙进行转化，多晒太阳是不错的办法。
3.老年人应该运动，但要科学运动，特别是对于患有关节炎的老人来说，应避免跑步、爬山、上楼梯、上蹦下跳等运动；提倡缓慢步行和游泳，且运动时间不要过长、不要太辛苦。
4.一些女性患者通过补充雌激素来缓解骨质疏松等更年期的症状，建议应在医生的指导下进行。
老年朋友如何保护好自己的骨骼？
除了关节损伤，骨质疏松和骨折，也是威胁老年人健康的前三位骨科疾病。我们的骨量高峰值在20~30岁之间，之后就是慢慢走下坡路。
虽然这个趋势不可避免，
但是减缓骨量流失仍然很有必要！
骨质疏松需要长期的持续治疗，如按医嘱服用相关药物，能最大限度地预防骨折的发生。
但是，由于一些药物服用方法限制较多、一些老年人胃肠功能本来就脆弱不能耐受药物、取药不方便、费用较高等原因，致使很多老年人自作主张擅自停药。漏服一半剂量就等于几乎没有服药，直接导致骨质疏松治疗失败，并处于骨折高发的危险中。
