28岁就得了糖尿病，是陈斌没有想到的。可对疾病并不重视的他，确诊后依然“胡吃海喝”，导致血糖在4年后，番了近两倍还多。“如果他还不注意控制血糖，任其发展下去，将发生更严重的糖尿病并发症，想想自己的器官成天泡在高糖的血液里，是个什么感觉？发展到最后，有可能会引起严重的糖尿病并发症。”新疆维吾尔自治区人民医院内分泌科主任王新玲说。
想到自己若再不重视，还像以前一样任其发展，将来就有可能面临截肢、失明，甚至……陈斌再没勇气往下想了，这次他认识到“一定要管住自己!”
为了普及糖尿病知识，提高全社会对糖尿病疾病的关注，11月13日，新疆维吾尔自治区人民医院举行了第12个主题为“家庭与糖尿病”的“联合国糖尿病日”义诊活动。此次义诊现场，吸引众多前来咨询的患者排起了“长龙”。
瘦一点 健康一点 糖尿病困扰就少一点
在自治区人民医院内分泌科病房里糖尿病患者中，进进出出的大多数是以中老年患者居多，而年轻的陈斌，住在这样的病房，就显得格外“显眼”。
1.75米的身高，90公斤的体重，这让陈斌在四年前的一次体检时，发现自己空腹的血糖值为7.6mmol/L（正常值应该小于6.1 mmol/L），到医院检查确诊为2型糖尿病。
“因为年轻，压根没想到自己会与糖尿病结缘。”查出患有糖尿病后，陈斌心里也很纳闷。
“他是我们科室现在收治的最年轻的患者。”陈斌的主治医师张洁说。
目前，我国2型糖尿病的发病年龄逐渐呈现出年轻化的趋势，对于肥胖同时又有糖尿病家族史的青少年，专家建议从10岁就开始血糖的检测。
“以前2型糖尿病主要发生在四、五十岁的中年人身上。”王新玲说，现在随着生活水平的提高，糖、脂肪、蛋白质的过量摄入，加之年轻人生活的不规律、暴饮暴食、宵夜上的“海吃”，还有运动量的不足，导致越来越多的年轻人受到糖尿病的“青睐”。
近期，由于口干、乏力、感觉睡不醒后，陈斌再次来到了医院，经检查发现，餐后血糖已达到了15-16 mmol/L的数值（正常应为7.8 mmol/L以下）。
“虽然四年前出院后，医生告诫我注意饮食，但想到当时血糖也不是很高，就没重视。还像以前一样，宵夜、啤酒、火锅……时下年轻人的生活，我也是一样都不落。”陈斌笑着说。
原来这是因为他在四年前查出高血糖后，在饮食和生活上，没加注意导致的。
“以后，我会严格遵照医生的嘱咐，做到合理饮食，尽量控制油腻、高脂肪、高蛋白质、高热量食物的摄入，加强自律，要讲究吃好，吃对。同时还要加强体育锻炼，让自己瘦一些，健康一些。”有了以前的教训，对于今后如何控制血糖，陈斌对自己有了要求。
“只有合理的膳食搭配，养成健康的生活方式，才能对控制血糖起到很好的作用。”王新玲说。
糖尿病应早发现、早诊断、早治疗
“据我国2型糖尿病的流行病学演进数据显示，30多年来，我国糖尿病的患病率已由1980年的0.67%，增到2013年10.4%，增长了15倍还多。”王新玲坦言，对于糖尿病的防治已经刻不容缓，但遗憾的是，由于疾病本身症状的隐匿性，在疾病早期很难引发人们的重视，从而造成了诸多糖尿病足、糖尿病肾病、糖尿病眼底病变等并发症的发生，不少患者因此而截肢、肾衰竭或者失明。
究竟什么样的人群会发生糖尿病呢，针对这个问题，王新玲给出这样的答案：
肥胖人群者；不爱运动，或者长期静坐的办公室工作者；有糖尿病或糖尿病家族史者；有高血压、高血脂、心血管疾病的患者及长期服用糖皮质激素药物、接受抗精神病药物或抗抑郁药物治疗的患者等等。
王新玲建议，有以上任何一种情况者，都是糖尿病患者的高危人群，每年都要进行血糖检测。
如何预防糖尿病，王新玲的建议是：
有糖尿病发病高危险的人群每年至少做一次血糖监测，做到早发现、早诊断、早治疗。
运动对于糖尿病的预防至关重要，每周至少进行中等强度体力活动（要微微出汗）150分钟，不仅可以锻炼身体，提高身体素质，同时也有助于预防糖尿病。
肥胖尤其是腹部肥胖人群，是糖尿病发生的危险群体。因此控制好体重，也可避免被糖尿病“盯梢”。
她还建议，选择低热量、高纤维素饮食，常吃蔬菜、水果和粗粮，减少钠盐的摄入量。在日常生活中要远离零食、泡面、腌制食品等垃圾食品，对甜食，高热量的食物也要少吃，这些食物都很容易造成肥胖，是糖尿病的诱发因素之一。
严格控制好血糖 应保持健康生活方式
若发现自己患上糖尿病，也不应该过分焦虑，“目前已经研制并投入使用的9种降糖药物，都可以非常有效的控制血糖，并且副作用较少。”王新玲说。
“糖尿病不可怕，可怕的是得了糖尿病后，由于长期血糖控制不佳，可发生眼、肾、神经和心血管损害或器官功能不全或衰竭等并发症，这些疾病会导致残废或者早亡。”王新玲说，只有控制好血糖，才不致于引发这些并发症，这也是目前糖尿病治疗的关键。
糖尿病患者平时除服用药物外，还应怎样做，才能较好地控制血糖，王新玲说：
生活规律，劳逸结合，戒烟限酒，适量有氧运动，合理饮食，保持正常体重。
按照医生根据病情所提出的要求，选择和定时服用中西药物，勿擅自滥选降糖药。
在生活方式和口服降糖药物治疗的基础上，若血糖仍未达到控制目标，应尽早（3个月）开始胰岛素治疗。
糖尿病患者在注射胰岛素治疗时，要注意把握好胰岛素注射的剂量，以免引发低血糖，出现心慌，心悸，头晕，甚至晕厥。
外出时要随身携带一些甜食，如糖果、饼干、糕点等，以便在发生心慌、手抖、饥饿等低血糖反应时及时进食。另外，尽量避免在同一个部位连续注射，以免出现皮下结节。
定期观察血糖变化，并作相应并发症的筛查，如血脂、肝功能、肾功能、心电图、尿蛋白检测以及眼底检查，如有异常及早治疗。
糖尿病患者的家庭成员也应对患者付出更多的关爱、关心，让他们始终保持心情舒畅,这与今年联合国糖尿病日的主题“保持健康生活方式，全家齐行动，共同防治糖尿病”的要求相一致。
文/健康报 夏莉涓、王黎虹
图/党办 孟雅
编辑/田莉
排版/王杨
