【3·3全国爱耳日】关爱听力健康，落实国家救助制度

1.耳部艾灸：

将艾条点燃后距离耳部皮肤5CM处进行熏灼，以感觉局部皮肤温热而无灼痛为度，再对耳门、听宫、听会、翳风、完骨穴进行雀啄，具有调节阴阳，温经通络，行气活血，祛湿逐寒作用。

2.穴位按摩：

按摩耳门、听宫、听会、翳风、完骨穴及耳轮、耳窝，起到疏通经络、通窍、聪耳息鸣的作用。

3.耳部刮痧：

用刮痧板在前额、头皮、耳部、颈部反复刮动，使局部出现痧斑或痧痕，具有改善人体气血流通、疏通经络，排泄瘀毒，扶正祛邪，开窍益神，提高人体免疫力的功效。4.耳穴埋豆：用王不留行子贴于神门、肝、肾、内耳等穴位，每日按揉3次，每次3分钟，具有疏通经络，调整脏腑气血功能，促进机体阴阳平衡的作用。

4.中药足浴：

足浴具有温经止血、除湿驱寒、平川镇咳祛痰的作用。穴位貼敷：每晚用吴茱萸贴敷涌泉穴，具有通经活络、清热解毒、活血化瘀、消肿止痛、扶正强身的作用。

5.五音疗法：

天有五音，角徽宫羽商，地有五行，金木水火土，人有五脏，心肝脾肺肾，五脏可以影响五音，五音可以调节五脏。

① 养肝听“角”音，具有疏肝和血的作用。曲目：《梅花三弄》；

② 养心听“徵”音，具有养心守神的作用。曲目：《花好月圆》；

③ 养脾听“宫”音，有益于脾藏意的作用。曲目：《春江花月夜》；

④ 养肺听“商”音，有助肺主治节的功效。 曲目：《高山流水》；

⑤ 养肾听“羽”音，具有补肾、益精的功效。曲目：《小夜曲》。 

耳部保健操《内经》上曾说：“耳者，宗脉之所聚之地。”十二经脉皆通过于耳，它和全身经络及五脏六腑都存在着密切的联系。人体各部位在耳朵上的分布就像一个倒置的胎儿。另外，中医认为“肾藏精，开窍于耳”，耳是“肾”的外部表现，因此，经常按摩双耳，能疏通经络，运行气血，调理脏腑，可以起到减轻耳聋耳鸣症状、健肾壮腰的作用。

具体方法如下：

1.鸣天鼓：

调整好呼吸，将两手掌心紧贴于两外耳道口，使外耳道口暂时处于封闭状态，两手指放于枕部，食指叠于中指上，食指从中指上滑下，轻轻扣于脑后枕部。左右手各叩击24次，再两手同时叩击48次。

2.揉耳：

双手握拳状，将拇指放于耳后，拇指和食指捏住外耳廓，从上到下揉动，反复20-30次。

3.耳屏按压：

以手食指（或中指）按摩耳屏，随按随放，每次按20～30下，用力均匀，应先左后右交替进行或同时进行。

4.耳周穴位按压：

中指放在耳前，食指放在耳后，两手指都要用劲上下推动，推40-50次左右，可按压到耳周耳门、听宫、听会、翳风等穴位。

生活起居

1.减少噪音刺激，避免长时间打电话。

2.保证睡眠质量，避免熬夜。

3.注意休息，避免疲劳，避免剧烈咳嗽。

4.正确擤鼻，防止涕液注入耳窍。

1.脾胃虚弱证：宜食健脾益气、补血的食品，如大枣、枸杞、山药、桂圆等。食疗方：红枣桂圆粥。

2.风邪外犯证：宜食疏风解表、散邪通窍的食品，如薄荷粥、葛根粥等。

3.肝火上炎证：宜食清肝泻热的食品，如绿豆、冬瓜、梨、菊花叶、芹菜等。食疗方：芹菜瘦肉粥。

4.痰火郁结证：宜食清热化痰的食品，如薏苡仁、梨、枇杷、莲藕、百合等。食疗方：百合粥。

5.血瘀耳窍证：宜食活血化瘀的食品，如红糖、山楂、韭菜、黑木耳、桃仁等。食疗方：桃仁拌黑木耳三、情志调理保持情绪平稳，避免情绪激动。增强战胜疾病的信心。