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【收藏】得了妊娠期糖尿病后孕妈妈该怎样合理饮食!




妊娠糖尿病妈妈要引起重视

随着第二胎政策的放开,大龄产妇的进一步增加,妊娠期糖尿病的队伍也愈   发壮大。但准妈妈们绝不能因为周围的亲人、朋友患过妊娠期糖尿病,并被误导:“孕期血糖高没关系,生完孩子就好了”而放松对此病的重视,妊娠期糖尿病无论对于产妇或胎儿都有巨大的健康危害。母亲可出现先兆子痫妊娠高血压低血糖、酮症酸中毒等。胎儿可出现巨大儿、先天畸形等。



妊娠期妊娠糖尿病的高危因素:

孕前即存在超重或肥胖的女性、妊娠早期空腹高血糖(大于5.1mmol/L)、糖尿病家族史、妊娠年龄大于35岁、异常生育史、流产、围生儿死亡和巨大胎儿史,如存在上述情况的患者在围产门诊确诊妊娠后,可前往营养科接受全面的营养评估和个体化的膳食指导。



怎样改善妊娠糖尿病

绝大部分妊娠期糖尿病患者,通过改善不良的饮食结构、适当增加有氧运动,可以将血糖控制到理想范围内。另外,营养科医生所给予的个体化的膳食指导建议,可以让孕妈妈树立合理的膳食结构、改变不良的生活方式,可以预防肥胖、糖尿病、心脑血管疾病等。

还有部分孕妈妈被确诊为妊娠期糖尿病后就“慌了”,什么都不敢吃了,整天就担心血糖高,这样对母亲和胎儿的整体发育都是不好的。



妊娠期糖尿病的膳食指导原则:

1.尽量忌吃甜食如糕点、糖果、蜂蜜、饮料等。

2.少油脂(炸、煎、油汤),清淡少盐,荤素搭配。

3.饥饱适当,三餐及加餐定时定量,生活规律。

4.在医生的指导下适当补充维生素及矿物质。

5.一日饮食量:全部食物为生重。

主食:250g,蛋:1个;

蔬菜:500g(一半以上为绿叶菜),豆制品:50g;

水果:150-200g,如血糖控制不好时请遵医嘱;

奶制品:奶制品500ml;肉类:150g  




举个例子

以下是一位身高160cm、孕前体重为55kg的妊娠期糖尿病妈妈的一日食谱举例:

早餐:全麦素包子(生面重量50g)1个,牛奶200毫升,煮鸡蛋1个;

加餐:苹果半个(重量100克);

午餐:杂粮饭75克(生米重量),清蒸鱼块75克,香菇油菜(生菜重量200克),烹调油15克;

加餐:酸奶200毫升、葡萄50克;

晚餐:全麦馒头(生面重量50g),家常豆腐(豆制品和瘦肉各50克,蔬菜若干),炒西兰花(西兰花、胡萝卜、木耳等蔬菜生重250克),番茄蛋花汤200毫升,烹调油15g;

加餐:牛奶200毫升+坚果15克(核桃两个)


血糖控制不良或体重增加过快的孕妇

可到孕产妇营养门诊

进行一对一的营养指导





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