立秋，是阴历二十四节气中的第12个节气，也是秋季的第一位节气。初秋三候：初候，冷风至。二候，白露降。三候，寒蝉鸣。 秋天在五脏六腑中相匹配的是淋巴系统。肺主发布肃降及通调水道，若这时作用损伤，将会出現：肝升肺降失宜，使心率上升或不平稳；多食辛散，肺气失配，困乏困乏；燥邪伤肺，咳嗦少痰；肺燥下沉于肠子，严重便秘等躁热症状。春夏更替之时，气温转变很大，也是小孩病症多发性時期。除此之外，心脑血管病、感冒、乙脑等病症也罢发。立秋养生秋季是最合适吃酸的时节。酸属木，秋季属金，金克木，我觉得就是秋季肺气旺，将会克伐肝木，而口味入肝，是肝的正味，此刻就应当用口味来护肝。能够 多吃些酸的食材，如iPhone、狮子城、草莓、椰子、我们、红心柚、青柠檬、山楂果、西红柿等，以收敛性肺气。立秋养生身体在亲身经历悠长的炎炎夏日以后，很多进餐凉性食物，多有肠胃作用变弱的状况。另一个，民俗有“贴秋膘”的风俗习惯，赔偿炎炎夏日的损害。只有，秋季气侯清凉，非常容易胃口暴增，忽然的暴食暴饮不但会加剧肠胃承担，并且还会造成身型走形。因此在秋冬季来临以前，应当让肠胃歇息一下下，能够 挑选某些促进消化，有营养成分，清暑化湿的食材，如鱼、淮山药、大枣、连藕等。秋天还应留意填补水份，以防止秋天气侯干躁所导致的皮肤不光滑、肌肤发皱、皮肤发痒等病症。通常秋天每日要比别的季节多喝600ml左右的水，以维持淋巴系统与呼吸系统的一切正常潮湿度。立秋养生秋色宜人，合适爬山。爬山能提升肺通气量、肺功能，加快新陈代谢等，增强抵抗力。可在树林地区新鲜空气、空气负离子含水量高的地区开展锻练，尽可能绕开平均气温较低的早上和黄昏，速率迟缓为宜。秋季平均气温、温度、人体体温比较相仿，凉水对身体刺激性较小，可提升人体免疫能力，一起还能推动肌肤与內脏的血液循环系统，防止心脑血管病的产生。冷水浴前要先热身运动或先加淋湿的纯棉毛巾擦洗人体，融入后再立即用凉水清洗，時间通常不超出10分鐘。秋天平均气温慢慢转冷，造成外周血管痉挛收拢，使心率上升，高血压要留意适度调整降血压药。供稿：吴海瑞朗编写：张 静审批：柳 丽
