一、西蓝花，提高肌肤抗损害工作能力西蓝花中带有丰富多彩的维他命A、维他命C和胡罗卜素，能提高肌肤的抗损害工作能力，还有利于维持肌肤延展性。二、牛乳，提高肌肤支撑力牛乳是肌肤在夜里最钟爱的食材。它能改善肤质体细胞特异性，有减缓肌肤衰退、提高肌肤支撑力、清除小皱褶等作用。三、弥猴桃，清除黄褐斑等黑斑弥猴桃含有维他命C，可干挠色素转化成，防止色素沉淀、维持皮肤白嫩，并有利于清除肌肤上现有的黄褐斑等黑斑。四、红萝卜，维持肌肤盈润鲜嫩带有的很多胡罗卜素有利于保持肌肤组织细胞一切正常功能、降低脸部皱纹，刺激性肌肤的基础代谢、维持肌肤盈润鲜嫩。五、黄豆，避免色素沉淀于肌肤黄豆中带有丰富多彩的维他命E，不但可以毁坏氧自由基的有机化学特异性，进而抑止肌肤衰退，更能避免色素沉淀于肌肤。六、皮肉，胀大肌肤皮肉是含有胶原蛋白粉和弹性蛋白的食材。胶原蛋白粉能使体细胞越来越丰腴，进而胀大肌肤、紧致皮肤；弹性蛋白则可提高肌肤延展性。七、番茄，展开肌肤新皱褶番茄带有的番茄红素有利于展开新皱褶，使肌肤鲜嫩光洁。这项试验发觉，常吃番茄，还不容易出現黑眼圈眼袋，且不容易被晒黑。八、纯蜂蜜，维持肌肤白里透红有光泽度纯蜂蜜被称作“自然界中最极致的健康食品”，带有很多易被身体消化吸收的碳水化合物、维他命及糖原，营养成分全方位而丰富多彩，常吃可让肌肤白里透红鲜嫩，有光泽度。九、鸡蛋，避免皱褶造成鸡蛋中的Omega-3油酸能清除损害肌肤胶原蛋白及肌肤补水系数的微生物特异性化学物质，避免皱褶造成，防止肌肤越来越不光滑。十、海带丝，调整肌肤植物油脂代谢海带丝是矿物含水量丰富多彩的碱性食品，常吃能调整血夜ph酸碱度，避免肌肤过多代谢植物油脂。（文章来自互联网，若有侵权行为请联络删掉，感谢！）↓↓↓中医健康养生权威专家的微信号码为：cchengkang回应`2`掌握特点部门、专家团等信息内容。回应`3`掌握联系电话等基本资料。一些食材吃着吃着，肌肤就好啦！
