本文作者：辽宁省中国医药大学专家教授范颖“健康养生”一词，最开始常见于《庄子》内篇。“养”即维护保养、调理、滋补之意；“生”是性命、存活、生长发育之意。健康养生别称摄生、道生、养性、环境卫生、保生、寿世等。《素问·本神篇》觉得“健康养生”，亦是维护保养性命、预防疾病抗衰老、益寿延年。健康养生就是说依据性命的发展趋势规律性，超过维护保养性命、身心健康精神实质、提高智慧型、增加使用寿命功效。人秉乾坤之气而生，四季方法而成。人做为大自然的部分，与乾坤互通，在所难免的会遭受时节气侯的危害，乾坤阳阴的转变会危害身体，切合天和，能够使本身阳阴相和，阴平阳秘，以达和长生。也就是说一年四季转变随时随地危害大家的身心健康，若大家能切合一年四季时节的转变而开展健康养生调整，就能超过未病先防、身体健康的目地，相反则可给大家的身体健康产生伤害。秋天，就是指农历七月、8月、9月，亦称之为“秋三月”。按一年四季节令来讲，秋天则就是指从寒露刚开始至霜降的头天才行，并且以中秋节阴历8月15日做为气侯转换的交界。中医学觉得，春生、夏长、秋收、冬藏，故有“春夏养阳，秋冬养阴”一说。秋天生活起居健康养生秋天是是天地万物成熟期、丰收的季节，这时气温已凉，地气清肃、天地万物掉色，大自然处在气血渐收、阴之气渐长之“收”的环节，身体之阴精气血必须收敛性内养。如同《黄帝内经》说白了:“秋三月，此谓容平，气温以急，地气为明，早卧早上，与鸡俱兴，使志平静，以缓秋刑，成效神奇，使秋气平，无外其志。使肺气清，此秋气之应，养收之法也。逆之则伤肺，冬为飱泄，奉藏者少”。换句话说秋天的大家应早起早睡。早睡早起以切合阴精之个人收藏，早上以切合气血的伸展，以切合“收留”之法，防止肃杀之气对身体造成欠佳的危害，能够防止减少身体对冬天的适应力。在秋天大家应在夜里9点入眠，早晨四五点醒来，大家早起早睡，可让信念舒适安逸平静，有益于收敛性神奇，从而使肺气没受秋燥的危害，进而维持肺的功能。秋天肌肤健康养生中医学觉得，肺主皮毛。肌肤为肺的外场天然屏障，秋燥容易伤肌肤。秋天肌肤的保养最先要填补水份，多洗温水浴，浴后擦些护肤产品。洗澡按摩有益于加快新陈代谢，使肺和肌肤血气顺畅，肌肤活力四射，进而护肤益肺。提升营养与膳食，多摄取些维他命A、C、E等“美容美体维他命”，以维持皮肤的魅力和健体。秋天气侯干躁，尽量无需偏碱香皂，由于偏碱香皂非常容易使皮肤干起屑，造成肌肤本身维护工作能力减少，更非常容易遭受病菌的侵蚀。秋天养生饮食中医药学觉得，燥是秋季的主气，“燥胜则干”。秋燥一直以皮肤干、体液损害为特点，秋燥之气最非常容易伤肺，故应防秋燥，润肺阴。在秋天，提议大家每日适度多饮些温开水、冰糖水和淡茶等，防止燥护阴。另外，民俗有“春捂秋冻”一说，随之秋季平均气温的慢慢变冷，大家增加衣物要适合，既不必捂得很严，以防汗有过多伤精耗液，亦不必一心地挨冻，以防导致发烧感冒等呼吸系统疾病。往上拖动翻阅大家可以服食某些养生药膳，古时候中医倡导每日早上食粥。（1）鲜生地粥：取鲜生地50克或干生地10克，清洗，加适量水煎制1钟头，除掉药渣，添加漂洗好的梗米200克，炖烂成粥，连食数天。（2）梨粥：梨2只，清洗后连皮带核剁碎，加梗米100克，和水熬粥。因梨具备优良的止咳功效，用以熬粥，可做为秋令常吃的保健品。（3）芝麻粥：白芝麻50克、梗米100克，先将白芝麻炒过，研成细末，待梗米煮开后，拌入白芝麻同食。适合严重便秘、肺燥干咳、头晕眼花者服用。（4）胡萝卜粥：将红萝卜用素油煸炒， 加梗米 100 克和水熬粥。因红萝卜中带有胡罗卜素，身体摄取后可转换为维他命 A，适合皮肤干、嘴唇开裂者食。除此之外，还能选食白木耳老冰糖粥、百合莲子粥、核桃仁冰糖川贝粥、黑芝麻粥等，使饮食疗法、食养融合为一体化，有利于秋天养生保健。秋令养生饮食应忌油炸类等到燥的食材，适度的提升iPhone、草莓、山楂果、红心柚等呈酸性食材，有利于收敛性肺气。秋天情绪健康养生秋天，肺当令，而悲为肺之志。秋季，非常容易造成悲愁、抑郁的心态，故有“悲秋”一说。悲秋，是大家对天气现象的这种反映，但抑郁忧伤过多，非常容易引起神经衰弱，因为秋天昼短夜长，气血渐收，阳光照射時间的降低会提升神经衰弱的患病率。特别是在是初秋蔓草凋落、天地万物低迷，通常使人造成苍凉、垂暮之感，造成抑郁症、心烦等心态转变。《黄帝内经》强调了秋季情绪调理，宜“使志平静，以缓秋刑，收敛性神奇，使秋气平，无外其志，使肺气清”。因而，秋天更应留意调摄情绪，尽量防止或清除季节变换产生的负面影响。最先要培养开朗乐观，包容豁达大度，淡泊宁静的性情，维持心里的平静，有利于收敛性肺气，以杜绝悲秋。其次，要在秋色宜人之时，大家可登高望远，或郊外出游，把自身置身自然界中，体会秋收的愉悦，这可让心情愉快，情绪足以调理。刚柔并济，使消极悲观、悲观厌世心烦的心态慢慢消退。秋天便于忧虑忧伤者，也可以常吃香蕉苹果来缓解消沉的心态。秋天运动养生秋季是气血刚开始降低的衔接时节，故即是“气温以急”。通常情况下，人的阳气虚，能够依靠夏季阳热之气来滋补效果；阴精不够，则能够依靠秋冬季个人收藏之气以修养。秋天的独特气侯特性，非常容易产生“秋燥干咳”、发烧感冒、慢性气管炎、肠胃病、风湿、哮喘病及心脑血管病等。已病发者应赶紧医治，以缓解立冬后更比较严重的病症。因而，老人应融合自身身体素质状况重中之重预防，积极主动操纵原发性病症，警醒秋天易病发的产生。秋天燥邪当令，肺为娇脏，与秋天燥气互通，非常容易体会秋燥之邪。很多漫性呼吸道疾病通常从秋天刚开始发作或慢慢加剧。警醒秋天易病发秋季是气血刚开始降低的衔接时节，故即是“气温以急”。通常情况下，人的阳气虚，能够依靠夏季阳热之气来滋补效果；阴精不够，则能够依靠秋冬季个人收藏之气以修养。秋天的独特气侯特性，非常容易产生“秋燥干咳”、发烧感冒、慢性气管炎、肠胃病、风湿、哮喘病及心脑血管病等。已病发者应赶紧医治，以缓解立冬后更比较严重的病症。因而，老人应融合自身身体素质状况重中之重预防，积极主动操纵原发性病症，警醒秋天易病发的产生。秋天燥邪当令，肺为娇脏，与秋天燥气互通，非常容易体会秋燥之邪。很多漫性呼吸道疾病通常从秋天刚开始发作或慢慢加剧。强烈推荐天江中药配方颗粒 沙参麦冬汤化裁 【出 处】辽宁省中国医药大学专家教授范颖【组 成】北沙参1袋，麦冬1袋，天花粉1袋，桑树叶1袋，玉竹1袋，夏枯草1袋，百合花1袋。【用 法】内服，1剂/次，2次/日。【功 效】适用燥邪伤肺，肺阴不够而导致咳呛少痰，咳嗽有痰难受，喉咙干躁，闹心口干，舌红少苔等症。【注 意】此即为天江中药配方颗粒使用量，请在医生具体指导下应用。 桑杏汤化裁 【出 处】辽宁省中国医药大学专家教授范颖【组 成】桑树叶1袋，核桃仁1袋，沙参1袋，浙贝母1袋，剁椒1袋，栀子1袋，梨皮1袋，百部1袋。【用 法】内服，1剂/次，2次/日。【功 效】适用燥邪伤肺而见头疼身热，干咳无痰，口干，舌红苔薄白而燥，脉浮数等症。【注 意】此即为天江中药配方颗粒使用量，请在医生具体指导下应用。时节健康养生 秋季养生漫谈
