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预防秋燥,多吃含锌坚果可帮助肌肤保湿


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日常生活中脂肪酸的摄入量太少、饮水量不足等都易造成水分和油脂的摄取不足,从而导致皮肤干燥粗糙。你还在担心秋天皮肤干燥吗?多吃坚果类食物有润泽肌肤的效果哦!


吃坚果补充脂肪酸


坚果中含有丰富的单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸,包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸。不饱和脂肪酸是合成细胞膜表面磷脂的原料。磷脂充足,细胞中水分就不易流失。因此,每天吃一点坚果,有助于预防肌肤干燥。



含锌坚果帮助皮肤保湿


当人体缺乏维生素A的时候,容易造成皮肤粗糙,而锌元素有助于促进维生素A吸收,因此,每天吃点含锌的坚果有利于人体吸收维生素A,防止肌肤干燥缺水。此外,坚果中的必需脂肪酸有助于皮肤保持油脂平衡,更好锁住水分。


 01

抗癌之果——杏仁


杏仁甙受酶的作用生成一种天然抗癌物质,能选择性破坏癌细胞。苦杏仁治咳嗽气喘,有小毒。甜杏仁治体虚滋补,无毒,润肺滑肠、降低胆固醇、适合老人体弱者。


 02

健脑之果——核桃


核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁,是人体的肌肤美容剂,经常食用可以起到润肌肤、乌须发,及具有防治头发过早变白和脱落的作用。


核桃的磷脂有增强细胞活力,促进造血,使皮肤光滑细腻,促进伤口愈合、毛发生长,提高脑神经的功能,增进消化能力,增强人体的抗病能力,甚至对于延年益寿都有着重要作用。


 03

补肾之果——板栗


板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效。板栗含有柔软的膳食纤维,血糖指数比米饭低,只要加工烹调中不加入白糖,糖尿病人也可适量进补。


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