紧张激烈的里约奥运赛场上，中国游泳女队的傅园慧却凭借逗X之际的表情火爆全球，尤其是那句“我已经使出了洪荒之力”让人顿时失去了招架之力。
【洪荒之力】是啥？
古人云：天地玄黄，宇宙洪荒。传说天地初开之时，曾经有过一次大洪水，几乎毁灭了整个世界。因此，【洪荒之力】指的是如天地初开之时这种足以毁灭世界的力量。
央视英语新闻频道官方微博@CCTVNEWS 对此给出的英文翻译是：
I've been utilizing prehistorical powers。
在博大精深的汉语里，除了洪荒之力，用来形容【力气】的说法有很多，比如：孔武有力、吃奶的力、九牛二虎之力、力可拔山等等，...
可是这都远远比不过洪荒之力的霸气啊！
事实上，深医脊柱君在平时的临床工作中就遇到过不少使出【洪荒之力】的情况，尤其是在今儿个这么特殊的日子：农历七月初七。
首先，深医脊柱君祝各位：
七夕快乐，爱情美满，家庭幸福！
其次，根据往年经验，深医脊柱君预计今晚的急诊工作量和未来一周的门诊工作量会大增，其中最最最常见的就是急性腰扭伤和腰椎小关节紊乱。
急性腰扭伤好理解，但是腰椎小关节紊乱是什么鬼？
其实腰椎小关节紊乱是一种常见病和多发病，临床发病率极高，青少年、中老年皆可发病。
位于腰椎后方的小关节可因急性外伤、慢性劳损（应力性）、退行性改变及先天发育等因素造成腰椎小关节不稳，并引起腰痛、活动受限及其它一系列症状者，病人往往屈身侧卧 ,腰不能挺直 ,不敢动弹 ,惟恐别人触碰 ,常被误诊为急性腰肌扭伤。
当腰部突然闪扭、弯腰前屈和旋转运动时 ,小关节间隙张开 ，关节内负压增大，滑膜即可进入关节间隙中。如果伸屈时关节滑膜被夹于关节间隙 ，就会造成小关节的滑膜嵌顿或小关节半脱位。
腰椎小关节紊乱怎么办？
一、物理治疗
包括卧床休息、手法复位、牵引疗法、热敷、超短波、频谱、针灸等。
二、药物治疗
腰痛明显时，除了使用麝香虎骨膏、伤湿止痛膏、正骨水等涂擦，也可口服消炎止痛、解痉的药物，如布洛芬、芬必得、吲哚美辛（消炎痛）等。
三、封闭疗法
用2%的利多卡因注射液5ml加入曲安奈德混悬液1ml或醋酸泼尼松龙（强地松龙）25mg的混悬液做小关节突关节囊封闭具有解痉镇痛的作用。
腰椎小关节紊乱的预防
一、腰的保护
睡床要软硬适中，避免睡床过硬或过软，使腰肌得到充分休息；避免腰部受到风、寒侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势，肌力不平衡，造成腰的劳损。
二、腰的应用
正确用腰，搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时，应早用腰痛宁胶囊等药物，避免劳损进一步加剧，而最终引起腰椎退性改变。
三、腰部保健运动
坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习。
简而言之
纵有洪荒之力，可得悠着点儿~！
