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春季养生从“头”开始,调节大脑,辅助睡眠就看这里了


《黄帝内经·素问·四气调神大论》中写道:“春三月,此为发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形……养生之道也。”

春天到了,阳气逐渐生发,我们的气血运行变得顺畅和旺盛起来,而大家全身的阳气都汇聚在哪里呢?


中医认为“头为诸阳之汇”,人体中的十二条经脉,皆上会于头部,这些经脉运行气血、濡养全身、抗御外邪、沟通表里。而头发为“肾之华”、“血之荣”,头发的生长与脱落、润泽与干枯,均与肾和血气的盛衰有关。


春季养阳首重养护头部


头部养生不能忽视我们的头发。除了日常洗护之外,建议大家有空的时候要到庭院或者公园里面散步,舒活舒活全身筋骨,还要“披头散发”,舒缓自己的头部。

女性朋友这个时候最好不要把头发扎得紧紧的,不妨松开来。这么做会使得精神情志舒展、活泼,充满生机,完全和春天舒张的气息相呼应,利于保健。

大家披发散步的时候不妨也做做头部的按摩,用手指做梳子梳梳头。头部有众多穴位和特定反射区。手在刺激这些穴位和反射区的时候,可以有助疏通血脉,使气血流畅。

从而改善头部毛囊下末梢的血液循环,调节大脑功能,增强脑细胞的营养,对偏头痛、神疲乏力、失眠等有一定的辅助治疗效果。如能长期坚持,还可以延缓衰老。


按摩穴位


百会穴


【取穴位置】:后发际正中上7寸,当两耳尖直上,头顶正中。

【功效】:适用于头痛、目眩、鼻塞、耳鸣、中风、失语、脱肛、阴挺、久泻久痢等。有开窍醒脑、回阳固脱的作用。


印堂穴


【取穴位置】:在人体前额部,当两眉头间连线与前正中线之交点处。仰靠或仰卧位取穴。

【功效】适用于头痛,眩晕,失眠,结膜炎,睑缘炎,鼻炎,额窦炎,鼻出血,面神经麻痹,三叉神经痛,子痫,高血压、小儿惊风等。有明目通鼻,疏风清热,宁心安神的作用。


风池穴


【取穴位置】:头额后面大筋的两旁与耳垂平行处

【功效】:适用于头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉等。有壮阳益气,调神舒肝等作用。

适逢最近春雨蒙蒙,很难做到“广步于庭”。潮湿的环境,容易让湿邪侵入人体,造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等症状。

各类关节疾病患者,如风湿性关节炎患者,更应引起足够重视,防寒保暖。


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