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最近天气渐热,许多上班族吃完午饭就犯困,其实,除了睡觉,您还可以采取其他方式来休息,然后以饱满的精神投入到下午的工作当中。
用手指肚从前到后梳理、按压头部,重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴,感觉疼痛的穴位,可以多揉压一会儿。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉,拍打肩部和上肢。以便松弛你绷紧的神经,消除大脑的紧张和困乏。也可以到附件的理发店洗头,既改善仪表,又得到放松。
午休时间就可以完成每天30分钟的运动任务。可依照个人爱好选择活动项目——上一节约30分钟的瑜伽课,在跑步机上一边慢跑一边享受音乐,约同事打乒乓球、羽毛球,上下楼梯等。午饭后适当出点小汗能让人在下午的工作中感到精力更充沛。
有时我们感觉困倦,其实并非因为缺少睡眠,而是室内氧气不足造成的,所以,反而会越睡越困,越睡越没有精神。这时,你不妨反其道而行,利用中午时间安排一些阳光下的户外活动。时间不太长、强度不太大的活动,既可以缓解压力,舒展筋骨,有效促进气血运行,同时又能使大脑得到休息。
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