俗话说“春困秋乏夏打盹”，一到炎热的夏季，不少紧张工作的上班族在午后常常会觉得昏昏欲睡，工作效率大大降低。那么，您知道为什么人在夏季更容易犯困打瞌睡吗？怎样才能克服“夏打盹”呢？今天，小编就教您7个小妙招，助您轻松赶走“夏打盹”！
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为什么夏天
容易犯困打瞌睡
都说“春困秋乏夏打盹”，炎炎夏日下蔓延的这股睡意显然要比春秋天的小乏彪悍得多，它夹杂着烦躁和无力，排山倒海袭来，一击即中，直接催眠。
“夏打盹”在医学上被称为“夏季倦怠症”，是由于夏季气温升高后，人们的皮肤血管和毛孔扩张，血管口径随之变大，皮肤的血流量大大增加，供应大脑的血流量相对减少，大脑自动进行保护性调整，减低兴奋性，出现脑组织的自我抑制，从而产生困倦感和睡意。另一方面，夏天人体的新陈代谢加快，耗氧量增加，大脑一时无法调节对氧的依赖性，导致人体机能暂时不能适应环境而感到疲乏困倦。
中医认为，夏季容易打瞌睡跟气候特点有关。梅雨时期属于长夏，是一个“湿气”当令的时节，而“湿邪”为患，易令人脾虚湿阻、头昏乏力、胃口不佳，使人容易疲劳发困。
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上班族需增加午休补充睡眠
立夏后，天亮得越来越早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，容易造成睡眠不足，所以要增加午休。夏季正午1点到3点气温最高，人容易出汗，午饭后消化道的血液供应增多，大脑的血液供应则相应减少，所以中午人们总是精神不振，昏昏欲睡。
上班族如果有充足的午休时间，建议小睡一会儿。专家指出，午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长，醒来后反而更没精神。切记睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风。
中午不能午休的上班族可以尝试听听舒缓的轻音乐，或闭目养神30~50分钟。
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上班不犯困
7个小妙招
还您精气神
嗅闻精油，神清气爽
当空气沉闷使人感到头脑昏沉、思绪不清时，不妨闻一闻树叶类的精油或具有冷冽气味的樟脑、迷迭香精油等，有助于提神醒脑。此外，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等的气味也具有很强的提神效果。
拳头按压，释放疲惫
拳头握紧，放在耳朵斜后方靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，有助于释放疲惫感。
指尖轻敲，赶走疲倦
头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍（敲）打头部是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。注意力道要轻柔，否则可能越敲越晕。
用手指头轻敲从颈部下方到乳头的黄金三角胸腺，可舒缓胸闷郁结之气。
百用薄荷，醒脑消暑
涂抹薄荷油于太阳穴处可以醒脑，薄荷的香气还能消暑热。
热石按摩，颈部舒畅
将一块温润顺滑的按摩石放入热水中，1分钟后将按摩石取出，将其顺着两侧肩颈线慢慢滑动按摩，至肩颈部微微发热为止。
干刷身体，提神养生
用手从肢体末端往心脏的方向干刷身体10次左右，可以提神养生。注意手臂要左右转动，确保整个手臂都要刷到；腿部一般分为脚踝到膝盖和大腿到臀部两个区域，干刷方法同上，左右各刷10次。
粗盐泡脚，恢复精神
每天将2~3汤匙海盐或岩盐、3~4滴精油放入温水中调匀后泡脚，有助于提神醒脑。建议夏季选用柠檬或柠檬香茅精油。
掌握以上7个小妙招，轻松赶走“夏打盹”！不妨来试试吧！
