1、使脚部皮肤过快老化
人字拖仅在鞋子很靠前的地方有两根带子，根据物理学支点的原理可知：鞋后跟与脚后跟接触的时候，力度很大。人字拖的周围没有东西包裹肌肤，主要靠脚趾夹着带子踩压鞋底来受力，每走一步，鞋底就会拍打脚底一次，且拍打力度比普通拖鞋更大，时间久了，会让脚底皮肤变硬。
人字拖让脚面脆弱的皮肤暴露在阳光下，会增大患皮肤癌的几率。脚面的皮肤对阳光十分敏感，因为它很薄。而且，由于脚是水平着地的，这就使它们受到更多紫外线的垂直照射。皮肤癌常出现在脚底、脚面、脚趾之间和趾甲下面。
2、引发肌腱炎、足趾畸形
穿人字拖走路，主要原理是靠脚趾的力量夹起鞋子中间的那两根带子，带动整个鞋子向前行进。
为了能更牢固地夹起鞋子，脚趾会长时间无意识地绷紧，并呈蜷曲状来抓起鞋底。这种扭曲的状态持续久了，会导致脚趾肌腱劳损，甚至肌腱炎、神经发炎。足趾易发生畸形，形成爪行趾或拇指外翻。
3、伤害趾骨，易骨折
即使人的脚骨通常比较粗短，不容易受伤，但脚底前三分之一的部位有一排较为细长的趾骨，它们可并没有那么坚强。人字拖大大增加了脚弓及其周围韧带组织所承受的压力，除了引发炎症之外，严重的还会导致趾骨压力性骨折。
4、引起扁平足
扁平足又称足弓塌陷，可引起足底疼痛、肿胀、步态异常等问题。大部分人字拖的鞋底是平的，而且很薄，穿这种鞋时，会影响足底受力的改变，也会致使人体足弓得不到有力的支撑。
长期穿平底的人字拖，比较容易导致扁平足，还可能引起脚底疼痛，甚至导致筋膜炎。
5、造成腰部不适、内八字
在穿人字拖时，人往往会不自觉地改变步态，频率变快、步子变小，并把脚腕向内侧转来巴住鞋子，而且身体重心前倾，膝盖会自然弯曲，腰部的脊柱也会跟着弯曲。时间久了，不仅会让步伐变成内八字，而且会引起膝盖和脊椎的疼痛。
6、造成坐骨神经痛
常穿人字拖，可能会导致步态的改变，踝关节、膝关节、髋关节到脊柱都会受到影响，以适应这种步态的改变。腰椎受力一旦加大，会引起腰椎间盘突出，可能会带来坐骨神经痛的问题。
7、下肢关节老化、疼痛
穿人字拖让人们走路的步幅变短，这导致身体要承受更多的压力——同样的距离，你不得不花费更多的步子。这意味着肌肉和关节会受到更多的磨损，从足底开始，到踝关节、小腿、膝盖、髋部、脊背，一直延伸到整个身体。
1.尺寸要适宜
选一双合脚的人字拖，稍大稍小都不好。
2.买前折一折
如果一双人字拖可以折成半弧形，请不要买！
你的脚需要更多的支撑，一双好的人字拖，应该只有前脚掌处可以被弯曲。
3.足底有支撑
建议选择一双鞋底较厚的人字拖，最好中间部分有足弓的支撑。
4.材质很重要
如果人字拖无法固定你的脚，它会让你在走路时，脚前后左右到处滑动。比起细带人字拖，最好选择边缘是粗带的。
5.勤更换，多休息
人字拖与运动鞋一样，穿到3—5个月就应该更换。如果鞋底出现磨损和歪斜的情况，要及时更换。
出门前，给脚部涂一点防晒霜，做好防晒工作。晚上用温水泡泡脚，抹上保湿霜，防止肌肤干燥皲裂。
可以在脚底放置一个小球，用脚踩着轻轻滚动，可以舒展足底肌肉，减轻疲劳，避免损伤。
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