身体的这些部位，也可以当你的“疾病探测器”，有空的时候不妨“摸一摸”。
1、摸脖子
颈围是衡量人体上半身脂肪的关键部位，脖子粗的人血压、血脂、血糖等指标都相对较高，患心血管疾病的风险更大。大家不妨经常摸摸自己的脖子，看看有没有变粗，并定期测量颈围。
测量方法：
皮尺水平绕过喉结下方，测出脖子的周长即颈围。男性颈围＞39 厘米，女性颈围＞35厘米，就说明脖子较粗。
如果颈围超标，可在空闲时做一些颈部紧致操，比如前后左右点头、360度旋转活动脖子等，减少脖子赘肉的同时，还能活动颈椎。
2、摸手腕
对大部分人来说，在安静状态下，正常的脉搏跳动频率应该在60~90次/分钟，跳动均匀且节律一致。跳动太快或太慢，或者节律不均匀，都可能是一些心脏疾病的征兆。患有“三高”的人可以每天给自己摸摸脉，并记录下脉搏跳动情况。
具体方法：
安静地平躺3分钟，将一只手的食指、中指及无名指，搭按在另一只手的手腕处，保持正常均匀呼吸，记下1分钟内的脉搏次数。
脉搏跳动不均匀，或跳动频率不在正常范围，则需引起重视，必要时就医。
3、摸肚子
肚子大的人在医学上称为“中心性肥胖”，这种类型的肥胖容易导致人体脂质代谢紊乱，加大心脏病的风险。
平时可以经常摸摸肚子，发现腰围增粗，或肚腩上有赘肉，就该测测腰围了。
测量方法：
普通人将软尺经肚脐上方0.5~1厘米处水平绕一周，肥胖者选腰部最粗的地方水平绕一周测腰围。
《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米，就属于超标了。此时，要及时去医院做血脂和血糖检测。
4、捏脚踝
脚踝分布着淋巴管、血管、神经等重要组织，如果心脏不能好好工作，就容易出现下肢水肿，尤其是脚踝水肿症状。
检测方法：
按压脚踝或小腿，手指松开后，如果按压部位呈凹陷状，且不能很快恢复，就需要及时就医了。
平时可以每天抽10分钟，活动活动踝关节，这样能促进全身的血液循环，增加回心血量，保护心脏。
