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立秋 l 秋凉虽然未到,养生需提前

立秋是二十四节气中的第十三个。立秋的“立”是开始的意思,而“秋”是指庄稼成熟的时期,立秋表示暑去凉来,开始丰收之意。立秋的具体时间的确定是根据太阳到达黄经135°时的时间,今年立秋的具体时间是2017年8月7日15:39:58 。



    虽然立秋时间是确定的,但是大家知道吗?由于我国地域辽阔,各个地区进入秋季的时间是不一样的,大家要根据自己所在地域不同,调整饮食,选择适时的养生方法。



虽立秋

但各地“入秋”时间各不同


    立秋在名义上讲是进入秋天的开始,很多人认为秋天既然都来了,是不是天气就凉爽了一些,其实不是的。天文专家表示,我国地域辽阔,每个地区的纬度、海拔都不同,并且跨度很大,这就决定了我国各地不可能在立秋这一天同时进入秋季。并且今年与往年不同,伏天有40天之久,一年最热的末伏在立秋后第3天才开始,也就是说真正的高温天气要等到立秋后你才能真正体会到。



    我国秋天来的最早的是黑龙江省和新疆北部地区;在一般年份里,首都北京的秋天是9月初开始的;而秦淮一带秋天大约是从9月中旬开始的;10月初,秋风会吹至浙江丽水、江西南昌、湖南衡阳一线;而当秋天的脚步到达“天涯海角”的海南崖县时己经快到新年元旦了。


    因为每个地区秋季到来的时间不同,所以大家要随时注意天气变化,选择适合自己的饮食养生方法。中医认为秋季是养生的最佳时节,那么此时我们该如何准备呢,一起去看看吧。

 



立秋

养生之时,养阴之始


    中医认为养生要“天人相应”,意思就是养生要注重人与自然息息相关的规律,根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,秋季阳气渐收,阴气生长,所以立秋之后的养阴是养生重点。.



1、立秋养阴首防”秋老虎”

    俗语有“大暑小暑不是暑,立秋处暑正当暑”的说法,立秋后出现的高温天气就是所谓的“秋老虎”。此时空调开放时间不易过长,夜里最好不开或只开除湿,身体虚弱者,还要经常喝点姜茶。

 


2、秋季养阴重在养肺

    从季节养生角度看,秋季最宜养肺。秋季由于早晚比较凉、温差比较大,干冷的空气容易侵害和损伤粘膜导致呼吸道疾病,从而产生口干咽燥,干咳少痰,皮肤干燥,便秘等症状,所以秋季重点养肺,以免感冒等呼吸道疾病频发。

 


    养肺最好的方法是食疗。秋季饮食要“少辛多酸”,即多吃润肺的食物。首选食品就是百合,它具有润肺止咳、养阴消热、清心安神的作用。


3、秋季养阴关键在于防燥

    秋季是人体阳消阴长的过渡时期,所以要顺应秋季的自然特性来养生。进入秋季之后,雨水渐少,天气渐凉而气候干燥,极易出现秋燥。



    秋天是收获的季节,有很多时令果蔬上市,很多都是防燥的好食物。蔬菜应选择新鲜汁多的,如:黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品,如:葡萄、西瓜、梨、香蕉等。

 

4、秋季要注重耐寒防冬病

    俗话说“春捂秋冻”,顺应秋季气候,重视耐寒锻炼,如早操、慢跑、冷水浴等,养成“耐寒”体质。这样做可以保证机体从夏热顺利过渡到秋凉,提高身体对气候变化的适应性和抗寒能力,从而激发机体逐渐适应寒冷环境。对呼吸道疾病能起到积极的预防作用,还可以减少血栓形成,预防脑血栓等疾病发病。


5、秋季养阴不忘精神调养

    秋季养生在精神调养上也应顺应季节特点。首先以“收”为主,收敛神气,心平气和;其次,以一颗平常心看待自然界的变化做到“心境宁静”,避免悲伤情绪,让自己保持乐观愉快,这样才会减轻秋季肃清之气对身体的影响,适应秋天的特征。



    由于今年的伏天较长,虽然节气已经到了立秋,但天气依旧炎热,大家在准备秋季养生的同时注意三伏天的暑气哦。



        

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