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【科普】你做梦,很正常!


平时,我们常常会遇到一些人说,我怎么老是做梦,梦特别多,睡眠质量太差了,会不会产生各种疾病,能不能吃点药不做梦?”

人们常把睡眠和做梦作为一种被动的状态,并且认为假如梦多的话,肯定会影响睡眠,严重的甚至会导致精神疾病。因为在实际生活中,那些精神异常者存在睡眠不良的情况 。然而实际上,睡眠和做梦并非完全是被动的休息,而是一个积极主动的过程。

睡眠并不是人脑的‘休息’,而是它在进行功能调整。每晚睡眠时,先进入“非眼快动睡眠期”,睡眠从1级到4级、越来越深;然后再越来越浅、回到1级。此时转入“眼快动睡眠期”,就开始做梦,同时全身肌肉放松,而在闭眼的情况下,眼球出现不规则的快速转动。随着睡眠时间的推移,第一个眼快速运动结束之后,就进入第二个非眼快动睡眠期,这意味着第二个睡眠周期开始。眼快动睡眠期越来越长,就是说梦越做越长。一般说,每个睡眠周期的长度是45分钟到1小时左右;每晚共有6到8个周期。也就是说,每晚要做6到8个梦。

“日有所思,夜有所梦”,做梦的内容往往跟白天或睡觉时所受到的刺激有关。白天对某一件事想得太多,夜晚睡觉时就会梦见这样的事,或者虽然没有想过某人某事,但是由于以前曾经经历过,晚上睡觉时部分大脑神经细胞会“回忆”往事,所以也会梦见这件事。

总之,做梦是正常的生理及心理反应,每个人在睡觉时都在做。“眼快动睡眠期(做梦期)”是非常重要的,是大脑进行的必要功能调整。如果剥夺人的做梦过程,才会严重影响睡眠质量,导致各种疾病产生。



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