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【健康育儿】孩子身高不只由基因决定,还与这些习惯相关!

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孩子的身高,绝对是妈妈最关心的问题之一,客观一点说,身高对孩子的学业,工作、婚恋都有着不小的影响。在这个大长腿满街跑、动不动就以貌取人的社会中。矮个子往往收受到很多不平等的待遇。


成绩不好可以慢慢补,爱好不多可以慢慢练,而生长发育一旦耽搁了真的是遗憾一辈子了。


那么如何更好的掌握孩子身高发育的规律,帮助孩子顺利度过长高关键期呢,一下内容一定对您有帮助。



-01-

身高增长并不是匀速的


我身边一位妈妈,在卧室里贴了一张量身高的卡通贴纸,每个月甚至每周都让孩子过去量一量。最近几个月突然发现孩子长得慢了,以为孩子出现了问题,就焦急得不行……


其实,孩子的身高增长具有很明显的阶段性,不同年龄、不同季节的增速都会不同,甚至差别很大。


一般来说,人一生中有两个身高增长的高峰:一是0~2岁,二是青春期。


孩子出生时的身高大约50厘米,第一年能长25厘米,第二年能长15厘米,但是从3岁开始,就进入每年4、5厘米的缓慢增长期;青春期到来时,孩子身高再一次出现加速,每年增长7、8厘米,然后身高基本定型。


所以说,只要孩子的身高增长复合正常规律,就没必要过分担心。


-02-

营养的作用,远大于遗传


很多年来,人们一直坚信“爹矮矮一个,娘矮矮一窝”。但是身边越来越多的实例证明:充足的营养对孩子身高的促进作用,其实比遗传要重要得多。


即便父母都是1米6左右,只要后期营养跟得上,孩子长到1米7以其实很轻松。


孩子营养的关键期,就是0~2岁这段时间。要知道,在这短短两年的时间里,孩子身高增长近40厘米,直接决定了孩子一生身高的三分之一!如果孩子在这段时间内营养缺乏,或者遭受疾病、激素类药物的损伤比较严重,那对孩子身高的影响几乎是终生的。


营养小建议:


(1)睡前奶。奶制品中富含钙质,是最为理想的补钙食品,同时还具有促进睡眠的效果。


另外,睡眠过程中,也是孩子对钙等营养物质吸收最好的时候,所以,睡前一杯奶,对孩子身高的增长大有裨益。不过需要注意的是,孩子3岁后,最好选择低脂牛奶。


(2)不要轻易服用补品。蜂王浆、花粉、西洋参、壮骨颗粒等大补的东西,绝大多数成人都不能随便吃,更别说身体发育尚不成熟的小孩子了。


很多补品都会严重扰乱孩子正常的激素分泌,虽然短时间内增高明显,但是很容易导致孩子骨骺提前闭合,身高早早地停止了增长。



-03-

深沉的睡眠,是长高的保证


研究证明,孩子在睡眠状态下,生长激素的分泌量比白天高很多,并且睡眠越深沉,分泌量越高。


另外,孩子在睡眠过程中,脊椎和全身的关节都得到了放松,如同压缩了一天的弹簧被松开了,自然有利于孩子身高的增长。


虽然专家建议说,小学、初中的孩子最好保证每天9~10小时左右的睡眠,但是由于作业压力大等原因,绝大多数孩子根本无法保证这么长时间的睡眠。


既然时间无法保证,我们只能从孩子的睡眠质量上来弥补了。比如睡前喝杯牛奶、泡泡脚等,都能帮助孩子尽快入睡。


-04-

跳跃、伸展类运动,绝对少不了


在孩子四肢长骨的关节处,有尚未硬化的软骨,此处细胞的不断分裂增长,是孩子长高的关键所在。跳跃、伸展类的运动,能很好地刺激软骨组织,既能促进软骨细胞的分裂增长,又能促进生长激素的分泌。


跳绳、篮球、排球等都是很好的跳跃类运动;游泳、体操等都是很好的伸展类运动。


需要注意的是,运动一定要适量,过于剧烈的运动会损伤孩子的软骨组织,严重的话还会有停止长高的风险。



-05-

注意季节,提前准备

         正常饮食,适量运动,保证睡眠,缺一不可。



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