诱惑导致分心
我们身处一个充满诱惑的时代。精明的商家根据人们的各种需要制造了丰富多彩的诱惑，例如房子、车子、各种精致玩意等。他们通常都被包装成各种幸福生活的梦想进行兜售，不断吸引着你的眼球，刺激着你的大脑。建议您克服薄弱的意志力和精心设计的诱惑，在诱惑的重重包围之下，用意志力打败它。
对压力的逃避
拖延总是伴随着压力而生的。压力会在很多方面造成拖延。诱惑会激发大脑的“热系统”，让我们变得短视。压力会产生同样的效果。区别只在于，诱惑会让我们趋近，因而远离工作，而压力则直接让我们逃避带来压力的工作。
对失败的恐惧
与我们的常识相悖，拖延症患者并不都是没有上进心，相反，很多人甚至对自己有很高的要求。在拖延症患者中，更有很多的完美主义者。心理学区分了两种不同的完美主义者：适应良好的完美主义者和适应不良的完美主义者。两种完美主义在信念上存在很多区别。第一个区别是关于自己的。适应良好的完美主义不仅有对自己的高标准、严要求，而且相信自己有与这种要求相匹配的能力。而适应不良的完美主义不相信自己有与之相匹配的能力，高标准只会造成他们的挫败感，提醒他们自己的不完美。第二个区别是关于对失败的看法的。适应良好的完美主义虽然同样讨厌失败，但他们会把失败看作成功路上必然的经历，并能在失败后很快调整自己，重新出发。而适应不良的完美主义者却会把事情看作对自己能力的考验。他们的心里存在这样的信条：“如果我不能轻而易举地完成某件事，那就是我能力低下的证明”，“如果我努力后仍然失败了，是一件很丢人的事”。
对未来的错估
拖延症患者经常面对着这样一个问题：该把工作放到现在还是留给未来。他们怎么看待未来，就成了一件重要的事情。他们会用更抽象的视角来看待未来的任务和他们自己，会低估未来任务的难度，会忽略未来任务中很多恼人的细节，因此，未来的任务会比现在看起来更简单纯粹。另外，他们还会高估未来自己的能力和专注度，同时高估未来可用的时间资源。需要说明的是，这些对未来的系统性看法并不是拖延症患者才有，普通人也有，只是拖延症患者会更严重。这也是拖延这么普遍的原因之一。
