脑血管疾病发病高峰多在秋冬季，特变是老年朋友和有高血压、糖尿病、高血脂等疾病最易发病。其主要一个因素是：天气突然变化。当气温降低时，人们的血管易收缩痉挛、血流速减慢、血液黏度升高；当气温升高时，血管扩张，血流加快，老年朋友和有高血压、糖尿病、高血脂等疾病的人因脑血管硬化，血管弹性差，不能适应外界环境的变化，易导致脑血栓、脑梗塞或血管破裂脑出血。
据统计，我国脑血管疾病每年增加10万-20万，2011年脑血管疾病发病300万例，居所有疾病首位，并且其致残率、致死率极高，成为严重危害人民健康的第一杀手，越来越引起人们的重视和关注。
健康的生活方式是防治心脑血管疾病的关键所在。
平衡心理：养精调神，保持良好心态，适应社会发展，心平气和，避免精神紧张、情绪激动、过度劳累、生活无规律。
合理膳食：打造健康基石。建议心脑血管病人养成低盐、低脂、低糖饮食习惯。增加纤维膳食，多吃玉米、麦麸、豆类、海带、蔬菜、水果、洋葱、大蒜、香菇、黑木耳、鱼。减少脂肪和胆固醇的摄入量，避免食用高胆固醇食物，如动物的脑、内脏、蛋黄、鱿鱼、墨鱼、鱼子。
适量运动：坚持每天运动1小时，包括太极拳、游泳、走步8000至10000步等，以运动后自感身体轻松为准。
戒烟限酒：戒烟，限酒。
科学用药：要在医生指导下合理使用防治心脑血管病的中西药。患有基础疾病如高血压、糖尿病、高血脂等疾病的患者，一定要在医生指导下按时服药，不要凭感觉服药或停药。
心脑血管病并非防不胜防，一些看来并不起眼的“小动作”，就可以减少或避免心脑血管病的发生。
张闭嘴：闲暇之时，经常做“张闭嘴”运动，最大限度地将嘴巴张开，同时伴着深吸一口气，闭口时将气呼出。如此连续做30次。张大嘴巴与闭合嘴巴，通过面部的神经反射刺激大脑，可改善脑部的血液循环，增强脑血管弹性，有利于预防中风及老年痴呆症的发生。
勤动脚：脚踝分布着淋巴管、血管、神经等重要组织，既是脚部血液流动的重要关口，又是联系人体足部和身体的交通枢纽。柔软而有弹性的脚踝有助于静脉血液回心，相反，如果脚踝老化僵硬，容易导致血液回流不畅，从而加重心脏负担。
因此，每天不妨抽点时间做做踝关节运动，可缓解高血压症状，还能够促进全身的血液循环，增加回心血量，从而起到保护心脏、预防中风等作用。如旋踝、拉伸回勾、踮脚。
天气变化时要注意增减衣服，由于秋冬季早晨气温较低，起床后不要马上出外活动，最好能用温水洗脸手，在屋里适当活动一会儿，喝一杯温开水，这样可以促进血液循环，同时喝水后可以稀释血液，增加对外界环境适应能力。
特别提醒大家，不要相信“换季输液”可预防脑血管病，那是不科学的，也是无效的，甚至不但不能预防疾病，还可能因不当用药导致脑血管病的发作。
保持科学、健康的生活方式，可以有效预防脑血管疾病，减少残疾发生。
