冬天气温寒冷,日照时间短,儿童户外活动的时间相对减少,会导致晒太阳时间缩短。这既影响钙的吸收又影响骨骼的生长发育。那么,儿童冬季怎样补钙呢?
一般来讲,5个月内的宝宝,每日钙摄入量应该在300毫克左右,6个月~1岁者,在600毫克左右,4~10岁的儿童,在800毫克左右。同时4~6个月的宝宝开始添加辅食,随着辅食量的增加奶量逐渐减少,而5~11个月的宝宝对钙的摄取量每天也增至400毫克左右,因此,从这时起应开始补充一些钙剂。那么,哪些补钙产品合适,应该怎样搭配呢?
一般而言,常用的补钙剂有三维钙、维D2磷酸氢钙、牡蛎碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等药品以及龙牡壮骨颗粒等中成药;另外还有儿童钙片、进口羊奶片、多种维生素加钙、儿童乳钙片等保健品。
蚝贝钙片+蛋白质粉+维生素AD滴剂:儿童蛋白质粉是膳食补充剂;维生素AD滴剂用于预防和治疗维生素A及D的缺乏症,如佝偻并夜盲症及小儿手足抽搐症;蚝贝钙片用于儿童缺钙的辅助治疗。三者联合用药,可补充膳食营养,促进钙质吸收。
龙牡壮骨颗粒+阿苯达唑片:龙牡壮骨颗粒具有改善肠胃功能,促进钙和其他营养物质吸收的功能;阿苯达唑片为高效低毒的广谱驱虫药,可驱除肠道内蛔虫、蛲虫、绦虫等寄生虫,抑制寄生虫对葡萄糖的吸收,使寄生虫无法存活和繁殖。两者配合可驱走寄生虫,使营养吸收更顺利,钙质吸收更完全,从而增强儿童体质。
给儿童选择补钙产品,应根据自身需要。市场上流通的补钙产品,虽本质没有太大区别,但是不同产品适宜人群有不同,如碳酸钙含钙高,吸收好,是传统补钙制剂,但并不适合胃酸缺乏者;磷酸钙含磷高,但不适合慢性肾功能不全者。
碳酸钙:含钙量高,吸收率与牛奶相当,可以达到40%,因价格适宜市场占有率高。
乳酸钙:是传统的钙补充剂之一,其优点是容易溶解,缺点是钙含量偏低,一般其含钙量大约13%,因此日需服用量较大。
磷酸氨钙:是日本常用的补钙品种,其含钙量约23%,国内亦有生产其片剂产品,每片含钙量70毫克。由于该产品含磷较高,肾功能有障碍者应慎用。
枸橼酸钙:含钙量约为20%,特点是水溶性好,生物利用度较好。该品种有泡腾片,口味更适宜儿童及吞咽困难者。
活性钙:是生物钙(贝壳类)高温煅烧而形成的钙混合物,钙含量高,但其水溶液碱性较强,与食物同食可减少对胃肠道的刺激。
给儿童补钙首先要明确是否需要补钙,并不是所有宝宝都需要补钙。如人工喂养的宝宝每天摄取700~750毫升的配方奶,钙的摄取量基本满足身体需求;配方奶喝得较少的如8~12月龄的宝宝可以考虑补钙。此外,经医生诊断缺钙的宝宝应该补钙。补钙也有一些讲究:如①鱼肝油和钙制剂不一定要同时服用,一般鱼肝油可以在吃早点时服用,钙制剂一般在临睡前服用,也可以在午餐和晚餐之间服用,以减少食物对钙吸收的影响(对胃有刺激的产品除外);②年轻父母应该向专业人士咨询后再购买补钙产品,因为不同的含钙产品特性不同,应选择符合自己宝宝的身体需要的产品。
冬季日照时间短,身体暴露部位少,这种情况下可以增加鱼肝油的摄入,补充一些含有VD的钙剂。另外,鼓励母乳喂养,母乳不足或没有母乳者,应补充优质代乳品。
除此以外,应该多带孩子去外面运动,增加阳光照射时间。妈妈们也可以采用食补加钙片的方式来给孩子补钙,平时生活中多给孩子吃一些含钙高的食物,如牛奶、酸奶、牡蛎、紫菜、虾皮之类的食品。