大雪，为一年24个节气中的第21个节气，也是冬季的第3个节气，每年太阳运行至黄经255°时即为大雪。大雪节气，一般是从每年的12月7日前后开始，到12月22日前后结束。
古人说：“大者，盛也，至此而雪盛也”。到了这个时候，雪往往下得大、范围也广，故名大雪。它和小雪、雨水、谷雨等节气一样，是直接反映一年中降水情况的一个节气。
大 雪 三 候
一候，鹖鴠不鸣
自大雪节气之后五日起，寒号鸟也不再鸣叫了。
鹖鴠：音合旦，夜鸣求旦之鸟，亦名寒号虫，今名褐马鸡。乃阴类而求阳者，兹得一阳之生，故不鸣矣。
二候，虎始交
再五日，到了阴气最盛的时期，阳气有所萌动，所以老虎开始有求偶行为。
三候，荔挺出
又五日，荔挺也感到阳气的萌动而抽出新芽。
荔挺：为兰草的一种。
节气摄养
1、 大雪时节，万物生机潜藏，不宜扰动阳气，锻炼方面应动中求静，保持心情沉静愉悦，起居方面应早睡晚起，避免受寒，居室温度宜保持在16~20℃，湿度宜保持30%~40%，湿度过低会造成咽喉干燥，引发上呼吸道疾病的发生。
2、 大雪时节是身体进补的大好时节，大雪至冬至期间，可食用一些滋阴补血、滋肝补肾、生津除烦、清胃涤肠、滋补强身、祛寒育肾的食物。
3、大雪时节，阴盛阳衰，昼短夜长，天寒地冻，雪花飘扬，寒气袭人。《内经》云：肾为作强之官，属癸水；膀胱为州都之官，属壬水。肾与膀胱相感相应，肾阳虚的人，必然会影响其肾的精液散布以及膀胱的气化功能。
因此，在大雪时节锻炼此二经，可培元健身，抵御风寒，以加强两脏的功能。肾是藏精之脏，膀胱是藏津液之腑。精是人体各种功能活动的物质基础。先天之精，禀受于父母；后天之精，来源于饮食。
如果肾精不足，肾气就无从生化，头晕耳鸣、精神疲惫、形寒肢冷、动作迟缓等症也会相继出现。大雪时节锻炼肾与膀胱二经，是炼津成精，炼精化气，使阴阳平衡，精气充足，温养脏腑筋骨，不受气候变化的影响。结合时令，锻炼此二经，能加强经脉气血的运行，适应季节气候的变化，以御冷气的侵害。
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