随着年龄的增长，在某个早晨，或许你会发现黑发丛中多了几丝白发。由于生活习惯不规律、工作压力大等原因，甚至有的人刚过而立之年，头上就黑白分明。
长白发的真相
大多数人不希望自己头发过早变白，认为白发越多，人越衰老。事实真的如此吗？来看看下面四个关于白发的真相吧！
头发从头皮毛囊中长出来，最初的颜色实际为灰白色。随着头发的生长，黑色素逐渐增加，慢慢变黑。
当人体变老的时候，产生这些色素的细胞开始凋亡，于是头发开始变为白色、银色或灰白色。
老年人呈现衰老的特征之一就是头发变白，因为随着人体的衰老，毛囊中的色素细胞将停止产生黑色素，头发也就开始变白。
但这也不是绝对的，皮肤科医生有个“50-50-50规则”，即50%的人到50岁时，可能有50%的白发。所以，头发变白，基因也发挥着重要作用。
吸烟饮酒、压力和不良饮食习惯都可能会加速头发变白。压力大、熬夜或者微量元素不足都容易导致白发的出现。
因此，要想看上去更年轻，保持健康的生活方式至关重要。
人们常说“白头发，拔一根，长三根”。事实上，这种说法纯属无稽之谈。
每个毛囊只能长出一根毛发，而拔掉一根白发也不会产生更多的毛囊。
不过，需要提醒的是，经常拔头发容易导致慢性毛囊炎，会增加脱发危险。
白发位置预示健康状况
古人云“发为血之余”。头发的生长与脱落、润泽与枯槁，都与肝脏血液及肾脏精气有关。白发生出的位置不同，暗示的身体状况也不同。你的白发长在哪里？不妨对照看看。
▷▷▷ 两鬓斑白 肝火旺 ◁◁◁
两鬓对应的脏腑反射区是肝胆，由于肝胆互为表里，所以跟肝也有关系。而肝主藏血，所以两鬓长白发主要因为血不足。
补血的同时要注意补气，如吃点红枣健脾补气，或喝点小米粥，因为气可生血、行血、化血，气补好了，血也就升上来了。
▷▷▷ 前额白发 脾胃失调 ◁◁◁
前额对应的反射区是脾胃。《黄帝内经》中指出，“女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”。前额属于阳明，而阳明主要跟脾胃有关，阳明衰，发变白，实际上是脾胃出了问题。阳明主气血，调理时注意不要熬夜，以免伤气伤血。
年轻人气血旺盛，熬夜后很快就能恢复，但到了三四十岁，再熬夜就很难恢复，白天补好几个小时觉都比不上晚上早睡一小时。晚上在11点前睡觉，能帮助藏精藏血，保持精力旺盛。
▷▷▷ 头顶、后脑勺白发 肾气不足 ◁◁◁
头顶是督脉、任脉经过的地方，任督二脉跟肾关系最密切。头顶长白发，多由于肾气不足。后脑勺的部位在任脉附近，自然也跟肾有关。后脑勺对应的反射区是膀胱经。而膀胱的排尿功能和肾气的盛衰有密切关系。
这类人除了要补气血，还要注意补肾，平时可多吃枸杞、黑芝麻等。
预防白发
男女老少都有方
怎样避免白发早早找上你呢？中医认为，头发的生理状态依赖于血液的滋养，若白发太过严重，则可能预示着气血的亏损，需要适当调理了。但不同人群，防治方法也有所不同。
老年白发
老年白发多因肾亏损导致，一般从几根开始逐渐增多。需要提醒的是，长出白头发后，最好不要将头发染黑。中老年人，由于抵抗力低、免疫力下降，比年轻人更容易发生染发后的毒性反应。
这类人群推荐常喝二黑粥：
将黑芝麻50克、黑豆150克、枸杞子30克、核桃仁5个，米适量，煮粥食用，可补益肾之不足。
少年白发
少年白发可能有三种原因：一是营养不良，二是肝郁气滞、忧思过度，三是血热偏盛。
这类人群推荐按摩来改善：
每日临睡前和晨起后，将双手搓热，用指腹从前额到后枕部，每次5~10分钟。同时，可以多吃一些富含维生素B族的食物，对头发色素的生长有好处。
男性白发
男性白发多因肾亏损、肝气瘀滞或者长期抽烟所致。因为吸烟不仅是对肺有影响，对肝和肾也有严重影响，而头发的建康程度恰恰是由肾直接影响的。
这类人应避免过度劳累或吸烟，多食新鲜蔬菜：
饮食清淡而多样化，克服偏食等不良习惯，使体内营养平衡，从而达到食疗防白发的效果。
女性白发
女性白发多因肝血不足或频繁染发烫发而致，过度染发不仅会损伤发根，还容易长白发，而女性的气血比男性稍弱，所以血气稍虚，导致头发变白或脱落。
这类人群推荐平时多吃一些补肝血的食物：
如动物肝脏、大枣、菠菜等。
白发生成非一朝一夕，因此想要预防白发生长，要保持乐观，避免过强的精神刺激；此外，合理饮食与头发健康关系密切，平时应多食新鲜蔬菜，克服偏食等不良习惯，使体内营养平衡。
来源：河北大学附属医院
