春节长假已经结束，
过年的红包还没焐热，
假期就结束了呢？
今天是节后上班的第一天，
有的小伙伴是不是有这样的症状
1
情感失调症
主要表现形式为：情绪低落。这不难理解，假期不少人都会与亲友团聚。由于多日不见，聚会往往其乐融融、觥筹交错……。通常情况是：你请我吃饭来，我请你唱歌；你帮我买菜来，我陪你打扫……
然而，伴随着假期结束，一夜之间从热闹喧哗的聚会现场，切换到大城市孤独的蜗居生活或是4人一间的宿舍，失落是难免的……。
2
睡眠综合症
放假期间，要是不熬个夜，都不好意思说自己在度假！至于熬夜是对着电视发呆还是捧着书本摆造型，这并不重要！不过，副作用很快会找上门。
当人体正常的生物钟被打乱，植物神经系统紊乱，失眠、头晕……等症状纷纷显现。
3
肠胃紊乱症
在“春节”朋友圈大型摄影展中，美食是不可或缺的内容！不少人的假期节奏是这样的：睡到自然醒吃了一顿棒棒哒早餐之后，紧随其后的是一顿更棒的午餐……。
说什么不吃晚饭？当爹娘把一桌子大闸蟹、清蒸鱼、甜点、水果…..摆在你面前，你能有意志力拒绝？别逗了！于是，那些平时在写字楼里吃米饭按粒计算的朋友们，很快就会感觉到：撑着了……
4
上班恐惧症
过惯了多日的慢节奏生活，每天睡到自然醒，突然在清晨被凄厉的闹铃声吵醒，小心脏还是很难过的！长假里想吃就吃想睡就睡，上班后分分钟进入“战备状态”，不管你是否承认，不少人都产生了恐惧情绪。
5
网络沉溺症
你是否也有这样一种经历：明明对着电脑没什么事做，手指却不由自主的放在鼠标上；明明目光涣散的看着屏幕，却不停的打开新的网页故作忙碌状；明明知道没人留言，却非要在睡前再次登录微博、微信、邮箱……
如果有，恭喜！你已成为沉溺网络综合症患者。除了上述症状，附加生理表现还包括：头重脚轻、看东西重影、肩颈痛、手指麻木……等等。
6
旅游后遗症
办公室和家中的一亩三分地自然不能和大山大河相媲美。几天前你还或在大草原上策马奔腾，或在海边喝着鲜榨果汁晒着麦色肌肤，或在山顶等着朝阳跃出云间……今天，却被束缚在一平米的工位前和狭窄的合租房中，一点不失落貌似很难！
根据一些医院和医疗机构的报告，旅游度假高峰期之后一周内，不少人都会出现不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、焦虑、神经衰弱和过敏。此外，感觉厌倦，提不起精神，工作效率低下，都是旅游后遗症的典型表现。
这些都是“节后综合征”的具体表现，
那么怎样才能摆脱“节后综合征”的困扰呢？
1
收拾心情
抓紧时间“收心”，从休闲状态中走出来。要想提高工作效率，避免产生厌倦逃避的心理，其实最简单的方法，就是写一份备忘录，把自己在假期未完成的事宜以及上班后头几天需要完成的事情列清楚，这样可以做到一目了然。在开展工作时也会做到心中有数、有条不紊，不至于慌了手脚。
此外，还可以通过一些减压方法让自己放松下来，比如紧张时听听音乐，疲劳时按摩一下，小憩片刻，让大脑有充分思考的时间和空间。
2
调整饮食
做到合理饮食，大鱼大肉后可以清淡为主，吃点爽口的小菜，让积满了油腻的肠胃也舒服一下，如果还是感觉消化不良，可以适当吃一些健胃消食片或山楂片。较重要的一点是要增加新鲜蔬菜水果的摄入，水果可以挑一些颜色鲜艳的以补充足够多的维生素和矿物质。
3
适当运动
在对饮食结构进行调整的同时，还要想办法让代谢废物尽快排出体外，运动无疑是最好的方法。有氧运动是最安全、有效的选择，如步行、慢跑、爬楼梯，让自己心跳加快并出汗，调整自己的状态，使自己的身体更适应快节奏工作。公园散步、爬山等这些运动也能有效地帮助解除疲劳，增强身体的免疫力和抵抗力，给身体一个缓冲期，恢复精力。
4
保证睡眠
每晚要尽早休息，不要再熬夜。要做到早睡早起，起居有序，保证充足的睡眠时间（7-8小时）。每天晚上睡觉前可用热水泡泡脚，水温可略高一点，以自身感觉到“微烫”为妥，泡脚可使血管扩张、血流加速，增强血液循环，还有解乏安眠的作用。
5
整理情感
至于回家探亲的朋友，若因为亲友别离产生孤独感和焦虑心情，可以通过电话、视频聊天等方式，延续与家人的亲情联络，渐渐消除自己和家人心理上的不适应以及生活上的不适从。
6
重视病兆
当然，对于已经患上消化不良、胃部不适、头痛失眠、感冒等症状或者上班一周后仍感到疲倦、厌食、抑郁或焦躁等不适症状未消除的，应该尽早到正规医院就诊，以免让“小病”变成“大病”，影响正常的生活和工作。
做好以上几点，
相信“节后综合征”对你而言,
确实是可以不用存在的名词！
有句老话说得好：结束，就是新的开始！
