高血压在生活中是非常常见的，这对患者的身体会造成直接性影响，除此之外，也是引起心脑血管疾病的主要因素，因此治疗并控制是非常重要的。
大量研究证实，适量运动可明显降低高血压患者的血压，但是，高血压病人的运动不主张大强度、大运动量。长跑运动对身体有一定好处，那么坚持长跑能够治愈高血压吗?
健康 提醒
医学专家指出，高血压属于心血管慢性疾病，想通过跑步就治愈高血压是不可能的。不过跑步是经典的有氧运动，长期坚持跑步可以对呼吸系统、心血管系统、运动系统等进行全方面改善和锻炼，对高血压高血脂的控制是很有帮助的。
但是跑步也要找对方法，否则会适得其反。
首先
强度不宜过大，强度控制在65～79%最大心率(跑起来可以断断续续说话但不能唱歌的强度，如果气喘吁吁说明强度过大)。
其次
运动前不适宜吃东西，这是基本常识，因此很多高血压患者每天在运动后进食。但是，每种常识都是有一定的条件限制的，并非一成不变的真理。很多高血压患者同时患有糖尿病，会伴随低血糖症状，不吃东西就去进行锻炼，很可能出现低血糖症，严重甚至是昏厥。
第三
高血压患者在进行比较大量的运动后，血压会显著升高，因此，运动后需要休息半小时左右，让血压平复，不可在运动后情绪失控和进行更大体量的劳动，否则血压会进一步飙升，危险就逼近了。
第四
伴随有心梗等严重心脏病的高血压患者，外出锻炼要随身携带急救药物；低血糖患者最好随身带点糖果，用保温杯带点热水，出现低血糖症的时候就吃点糖果，喝点热水，以缓解症状。
高血压患者通过运动的方式来降低自己的血压，这种方式的副作用是很小的，但是需要根据自己的体质来确定自己的运动量，这样才会事半功倍。
元和健康百科：哪些运动适合高血压患者？
1、散步
各类人群均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一、二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治是简单易行的运动方法。
2、慢跑或长跑
慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。
3、太极拳
太极拳动作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促进血压下降。打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心境宁静，有助于消除精神紧张因素对人体的刺激，有利血压下降。太极拳包含着平衡性与协调性的动作，有助于改善患者动作的平衡性和协调性。太极拳种类繁多，有繁有简，可根据每人状况自己选择。
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