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小表贝们，春节已经过去，是不是回到办公室后一坐不起？
“坐”，成为现代人生活的一个常态。但是久坐伤脊坏处多，那么如何挑选一个好的座椅呢？
一、椅背的角度和曲面应该可调节并对颈、背和腰部有良好的支撑
正常人体的脊柱共有三个生理弯曲，因生理的需求它们并不生长在一条直线上，胸椎向后凸，颈椎和腰椎向前凸，从侧面看，脊椎犹如两个S的连接。由于这个生理特点，腰、背不能置于同一平面。因此，如果要达到舒适的坐姿，椅背的设计应该符合自然的脊椎曲线。能够保持颈椎、腰椎的前凸和胸椎的后凸。
所以，设计合理的工作椅对于人体背部应该具有以下三大支撑点：
（1）头颈处有可调整的颈枕实现对前凸颈椎的支撑。
（2）上背处有可调整的曲面实现对后凸胸椎的支撑。
（3）后腰处有可调整的腰垫实现对前凸腰椎的支撑。
二、椅子要可调节高度
根据自己的身高调节座椅高度，大腿与地面平行膝盖弯曲约90°，两脚可以平稳的踩在地上，同时在操作电脑时，头部和颈部在同一垂直线上，这样的椅子高度可以增加身体的稳定性，降低脊柱受累的程度。
三、椅子要有扶手
椅子的扶手在起立时有支撑作用，可分担腰部的压力。
扶手高度也很重要，其高度要能支撑双肘肘关节。很多座椅的扶手只起到了让手扶的作用。
底座硬实、支撑力强，不因身体重量压迫而倾斜。一般来讲，底座距离地面的高度以40~45cm为宜(个子特别高或者特别矮的人另当别论)，这个高度基本上是小腿的长度，坐上去双脚可以自然放在地板上。
如果座椅底座易动、支撑力差，人的腰部肌肉会本能地紧张从而保持上半身的平稳，腰部肌肉就更容易劳损。
人在坐着时，脊柱所受的压力要比站着和躺着时高许多。所以，哪怕选择了合适的椅子，坐姿完美无瑕，也尽量不要久坐。建议在坐30分钟后，就换换姿势，活动一下身体，比如在上班期间，练习我们的肌骨拉伸功，骨筋肉操等，以缓解脊柱压力。
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乐山卫生计生
