春季是万物发芽生长的季节，所以很适合养生，给身体一个好的开始。
那么在春季如何养生呢？
春季养生小常识
1、坚持多喝水
水是生命之源，多喝水可以增强身体系统的循环速度，提升预警能力和能量消耗。
2、慢慢添减衣服
春天的天气都是乍暖还寒，不适合一下子穿的太少，以免患病。
3、早睡早起
每天晚上最好在11点前睡觉，太晚睡容易有肝火。
4、早上起床伸懒腰
早上起床伸懒腰可以让肌肉得到伸展，行气活血、经络关节通畅。
春季既然作为养生的季节，适合吃哪些食物养生呢？
春季养生吃什么好
1、苦瓜
苦瓜作用非常大，功效有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。
2、绿豆
绿豆是清热、解毒良品，还有降脂和保肝的作用，很适合春季食用。
3、薏仁
春季人体需要祛湿，去水肿，薏仁是首选的清热祛湿食品。
4、冬瓜
冬瓜对湿热体质的人非常适合，还有去水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等功效。
春季适合清补，饮食清淡，是属于养肝的季节，不适宜温补，烈性调味料。
那么春季养肝可以吃什么呢？
春季养肝的食物有那些？
春季的新鲜蔬菜很适合养肝，比如马兰头、枸杞头、芹菜、菠菜等，都可以起到清热、利湿、治疗水肿等作用。
（本文摘选自健康网）
本期编辑：李艳朋
济源市中医院
