立夏时节，虽说天气逐渐炎热，温度明显升高，但此时早晚仍比较凉，日夜温差仍较大，早晚要适当添衣。
安徽省中医院急诊内科医生汪四海提醒，中医认为，“夏属火，其性热，通于心，主长养，暑邪当令”，“心主神明”，是指心在五行中属火，主管人的精神活动，火热之邪最容易损伤心，常导致心病，如有心神不安、心悸失眠、头昏目眩、烦躁不安等症状，所以夏季宜注重“养心”。夏季养生，重在养心，四大法宝，分享如下：
第一，心静自然凉
立夏后，天气逐渐炎热，人们易感到烦躁不安，因此立夏养生注重“心静自然凉”，要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐。还可多做偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。嵇康《养生论》认为夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪灾心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣”。强调了夏季养生之精神调养原则—“心静自然凉”。
第二，宜睡子午觉
进入立夏后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对晚睡早起，以接受天地的清明之气，特别应注意睡好“子午觉”，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。按照中医养生的观念，睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来，所以《黄帝内经》说 “：阳气尽则卧，阴气尽则寤”。子时是晚 11 时至凌晨 1 时，此时阴气最盛，阳气衰弱；午时是中午 11 时至下午 1 时，此时阳气最盛，阴气衰弱。从中医的角度来说，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，在这两个时间段熟睡对人体有好处。尤其子时，是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，而且睡眠质量最好，可以起到事半功倍的作用。子时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间，此养肝的时间应该熟睡。如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。午时“合阳”时间则要小寐，即使不能够睡觉，也应“入静”，使身体得以平衡过渡。睡子午觉还有几个注意事项 ：天气再热也要在肚子上盖点东西；不要在风口的地方休息，有空调的房间，室内外温差不宜过大；睡前最好不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，否则，会增加血液的黏稠度，加重心血管病变。
第三，运动宜早晚
立夏后，随着气温升高，人们容易出汗，“汗”为心之液，立夏时节要注意不可过度出汗，若运动过激，可致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。立夏时节，运动最好选择在清晨或傍晚天气凉爽时进行，运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动，如太极拳、太极剑、散步、慢跑、广播操等。
在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。
第四，食宜酸苦咸
饮食调养，有夏时心火当令，心火过旺则克肺金之说，故《金匮要略》有“夏不食心”的说法。根据五行（夏为火）、五成（夏为长）、五脏（夏属心）、五味（夏宜苦）的相互关系，味苦之物亦能助心气而能制肺气。夏季又是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味，以固其表，多食咸味以补心。故夏季饮食上最宜多食酸苦咸，如西红柿、苦瓜、苦菊、生菜、莴笋、百合、紫菜、海带等。
从阴阳学角度分析，夏月伏阴在内，饮食不可过寒，如《颐身集》曰：“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪，蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱。”心旺肾衰，即外热内寒之意，因其外热内寒，故冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰冻食之。
