孕期瑜伽有这些优点，您心动了吗？

   孕期瑜珈   

孕期妈妈们如果只是单纯地静养，不仅妈妈很容易发胖，对宝宝而言，也未必是最好的安胎方式。瑜伽是孕妈们最适合的运动之一，安全的“孕”动，不仅对胎儿和孕妈身体好处多多，还有助于孕妈的顺产以及产后的恢复哦。

建立自信、减少焦虑

很多妈妈在孕期出现身体的各种不适、各种担心、逐渐出现孕期焦虑症，甚至影响睡眠质量，通过瑜伽的练习、配上轻柔的瑜伽音乐、准妈妈紧张、焦虑的情绪逐渐缓解，同时还有助于胎宝宝的发育。

增加顺产机会、减少分娩疼痛、缩短产程时间

通过瑜伽练习的准妈妈，腹部肌肉、侧腰肌肉及盆底肌肉都会得到有效的放松和控制，增加肌肉的韧性，在分娩的时候不仅能有效减轻分娩带来的子宫收缩疼痛，同时可以大大缩短产程时间，还能增加会阴弹性，减少侧切率。

帮助改善血液循环，缓解身体不适

因为激素水平的影响以及胎宝宝的逐渐增大，准妈妈会感到腰酸背痛、腿部抽筋、水肿、呼吸不畅、手脚麻木等各种身体不适，有时还会影响睡眠，这时候可以通过练习孕妇瑜伽帮助准妈妈有效地缓解，同时还能有效地控制孕期体重。

增加身体平衡感，强壮体力

孕妇瑜伽的练习，你发现你的整个肌肉组织柔韧度和灵活度大大提高了，走路平稳了，即使肚子一天天变大变沉重，你也会感觉到身体有一股平衡的力量在支撑，你不再为走路不平衡而担心发生意外，同时还可以增强自己的身体力量，感觉怀孕不再是那么累的事儿。

呼吸顺畅、为分娩做准备

在瑜伽的练习过程中，通过正确的呼吸技巧和放松方法，为顺产和产后的身体恢复打下良好的基础。

提高胎宝宝情商

研究表明，孕妇瑜伽可以促进准妈妈的消化吸收功能，保证胎儿营养供给，让宝宝灵活敏锐，健康成长。进行过瑜伽与音乐的胎教后，宝宝在艺术、语言等各方面有优势，拥有更高的情商和智商，天生乐观开朗，性格健全。