听说你拍照不敢笑？一副健康的牙齿能给美丽加分，那万一牙齿不好呢？当然要多注意牙齿保健啦。
注意，不是饭后哦！英国一项研究表明，饭前刷牙比饭后刷牙更有利于保护牙齿。龋齿形成的主要因素是牙垢与食物中的糖分发生化学反应，形成酸性物质腐蚀牙齿。饭后酸性物质已经形成，且形成速度非常快。饭前将牙垢去除才能大大减少酸性物质的形成，饭后最好能仔细漱口。
健康的牙龈是粉红色的，边缘贴合在牙面上。如果牙龈变成红色，边缘肿胀、增厚、看上去变软了，甚至是出血了，就说明牙龈有问题了。横着刷牙，牙刷太硬都会伤害牙龈，应用软毛牙刷花圈刷。刷牙后，洗净右手做一下牙龈按摩：将食指放在牙龈黏膜上，来回移动按摩数次，结束后漱口。
1、叩牙：上下牙齿互相碰击，发出牙齿撞击的声音即可。推荐早晚各一次，每次30-40次。
2、转舌按摩：翻卷舌尖，紧贴牙龈，进行360度旋转。先对外侧牙龈进行按摩，再对内侧牙龈进行按摩，每次进行30-40次。
无论什么原因导致的缺牙，都应在3个月左右修补好。长期缺牙会导致牙两侧的牙齿出现倾斜、移位。严重的甚至会造成一侧牙失去功能，牙周病、龋病的发病率也会增加。建议戴假牙的老人每天晨起、饭后、睡前都要用清水漱口，赶走残留在口腔中的食物残渣。
每年为牙齿做一次检查，发现为题及时处理。定期洗牙是对付牙周病最有效的方法，不要恐惧洗牙，第一次的不适感会随着洗牙次数的增加而减轻。很多人误以为洗牙会造成牙缝变大，牙齿漏风，短时间内冷热的刺激更为敏感。其实这些问题牙齿本身就有，只不过被厚厚的牙石、烟垢等包裹住了。
护牙多吃9种食物
1、芹菜，帮牙齿大扫除。
2、香菇，抑制牙菌斑。
3、芥末，抑制龋齿。
4、洋葱，杀灭造成龋齿的变形链球菌。
5、白开水，使牙龈保持湿润。
6、乳酪，平衡口腔酸碱值，防蛀牙。
7、富含VC的果蔬。
8、绿茶，抗酸防蛀。
9、薄荷，缓解牙龈发炎，肿胀等不适，减少口腔内细菌滋生。
刷牙时别左右来回拉大锯，而是要用画圈圈的方法，让刷毛与牙齿、牙龈成45度角，使牙刷毛的一部分进入牙龈与牙面的间隙，另一部分伸入牙缝内，以画小圈圈的方式活动。刷牙水以35度-36度为宜，刷前牙刷不要沾水。
牙齿间的缝隙是口腔卫生的死角，最易滞留菌斑和软垢。刷牙后用牙线，饭后漱口是不错的护齿方法。一些添加抗菌消炎物质的漱口水，也有一定的辅助控制牙菌斑的作用。
不同年龄段容易出现的牙齿问题不同，护牙也应有重点。
儿童期（包括幼儿和学生）应以预防龋病为重点。
成年人应以预防牙周病为头号任务，预防掉牙。
老年人最重要的护齿工作就是若有牙齿缺失，一定要及时修复，以保证咀嚼功能，避免营养不良。
来源：扬州疾控
