孕期锻炼对大多数人有益，风险很小。应积极鼓励无合并症的孕妇在孕前、孕期和产后参与体育锻炼。
全世界范围内，缺乏运动是早逝的第四大危险因素。超过60%的孕妇有过腰背部疼痛，加强腹部和背部肌肉锻炼可以降低这种情况的发生风险。孕期锻炼对于降低妊娠期糖尿病，剖宫产和阴道手术助娩和产后恢复时间有利，还能降低妊娠期糖尿病患者血糖水平，或有助于预防子痫前期。
孕期安全的体育运动
比如走路、游泳、静止自行车、低强度有氧运动、调整后平板运动和调整后的瑜伽等，但瑜伽姿势会导致静脉回流减少和低血压，应该尽量避免。
跑步或慢跑、力量训练和球拍运动等这三项对于孕前规律，参与这些运动的备孕妈妈是安全的。孕妇的平衡点改变可能会影响快速运动和增加跌倒风险，球拍运动应尽量避免。
运动时，孕妇应保持水分重组，穿舒适宽松的衣服，避免温度和湿度过高，防止中暑，尤其是在早孕期。
孕期应避免的体育活动
1 接触性运动
冰球 拳击 足球和篮球等
2 跌倒高风险运动
下坡滑雪运动、滑冰、冲浪、越野自行车、体操和骑马等，甚至一些潜水、热瑜伽、跳伞以及高温平板运动等。
孕期有氧运动的绝对禁忌
血流动力学明显改变的心脏病
限制性肺部疾病
宫颈机能不全或环扎术后
有早产风险的多胎妊娠
中孕或晚孕期间持续出血
前置胎盘26周以后
本次妊娠早产
胎膜破裂
子痫前期或妊娠高血压
严重的贫血
孕期有氧运动的相对禁忌
贫血
母亲心律失常未经评估
慢性支气管炎
Ⅰ型糖尿病控制不良
极度病态肥胖
极度久坐生活方式病史者
本次妊娠宫内生长受限
高血压控制不良
矫形外科手术受限
抽搐疾病控制不良
甲亢控制不良
重度吸烟
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