三伏酷暑，人体新陈代谢加快；另一方面，人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，容易诱发心脑血管疾病，所以大家要额外注意，伏天几件事情千万不能做：
一、西瓜解暑不宜多吃！
预防中暑，是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。
二、不吃冰饮、雪糕，冷粥祛湿就挺好！
如果怕热，可以喝常温的白开水。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲，记住了哦！
夏天不宜吃生冷食品，但是冷粥来上一碗还是可以的。这个冷粥说的是经过冷藏之后，恢复到室温稍带凉意的粥。炎炎夏日来一碗山楂冰粥，开胃养脾、消脂益气，更适合老人食用哦，除此之外苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物都能解热祛暑、健脾开胃。
三、夏练三伏，但别傻练！
三伏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式都须量力而行，推荐三种比较“低调“的运动：1.游泳：水的散热能力比空气高15倍，游泳时人体能够保持体温恒定，不易中暑；2.钓鱼：垂钓需要脑、手、眼配合，静、意、动相助，能解除心脾燥热；3.太极拳：打太极拳既能增大肺活量，又能促进气血在五脏六腑之间的流动，有助于振奋精神。
炎热的夏季，人们都没了食欲，更不要说养生了。那么在如此高温的天气之下，我们该如何健康的管理身体呢?其实，养生汤就是一个不错的选择，其温补又不上火，是养生的不二之选。那么，夏季养生吃什么?我们应该食用些什么汤水比较好呢?
材料:白术2克,党参3克,白扁豆25克,牛展150克,姜适量，黄酒6克,牛肉粉、牛肉清汤、盐适量。
做法:牛展切块,汆水洗净血水,入盅内。药材洗净后与姜、黄酒、牛肉粉、牛肉清汤一同注入盅内,用食用玻璃纸包住,橡皮筋封口,入蒸箱炖2小时。最后加盐调味即成。
功效:补气健脾，清暑化湿。
材料:猪瘦肉150克、黄芪15克、枸杞10克、生姜适量。
做法:将黄芪、枸杞分别洗净、稍浸泡;猪瘦肉洗净,切块。把以上材料一起与生姜放进炖盅内,加入冷开水适量,加盖隔水炖2小时,加盐调味即可。
功效:补肾益精，养肝明目。
材料:乌鸡半只,花旗参片15g,去核红枣六颗,枸杞适量。
做法:乌鸡洗净汆烫。材料配料都下到汤煲,加水以没过材料为准。大火烧开,转小火,煲上一个半钟头。关火,盛出下盐即可享用。
功效:补气生津,甘鲜顺口。
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