▍来源：人民日报
痛风病人应该吃多低嘌呤的食物，少吃中嘌呤的食物，不吃高嘌呤的食物，还要注意不要喝酒。
但很多痛风病人并不知道哪些食物的嘌呤含量高，哪些嘌呤含量低，通过下面的表，就可以很直观了解我们应该多吃哪些，少吃哪些了。
痛风患者可以吃的食物
食物名称 |
热量(千卡) |
脂肪(克) |
嘌呤(mg) |
菠菜 |
92 |
0.5 |
13.3 |
奶粉 |
1512 |
11.1 |
15.7 |
莴仔 |
67 |
0.51 |
5.2 |
柠檬 |
134 |
0.3 |
3.4 |
鸡蛋白 |
151 |
0 |
3.7 |
鸡蛋黄 |
1407 |
29.7 |
2.6 |
芹菜 |
71 |
0.3 |
8.7 |
辣椒 |
256 |
0.2 |
14.2 |
姜 |
84 |
0.2 |
5.3 |
白菜 |
97 |
0.3 |
9.7 |
葱头 |
151 |
0.4 |
8.7 |
橙子 |
181 |
0.2 |
3 |
橘子 |
168 |
0.2 |
2.2 |
西瓜 |
105 |
0.1 |
1.1 |
苹果 |
193 |
0.2 |
1.3 |
猪血 |
80 |
0.6 |
11.8 |
海参 |
122 |
0.1 |
4.2 |
白米 |
769 |
0.3 |
18.4 |
玉米 |
391 |
0.6 |
9.4 |
面粉 |
152 |
1.2 |
17.1 |
1294 |
0.2 |
1.2 |
|
马铃薯 |
340 |
0.3 |
3.6 |
痛风患者可适当吃一点的食物
食物名称 |
热量(千卡) |
脂肪(克) |
嘌呤(mg) |
猪脑 |
525 |
8.7 |
65.3 |
绿豆 |
1436 |
0.9 |
75.1 |
猪肚 |
651 |
10.8 |
132.4 |
油菜 |
67 |
0.3 |
30.2 |
红豆 |
1394 |
0.6 |
53.2 |
猪大肠 |
895 |
20.4 |
69.8 |
茼蒿菜 |
67 |
0.5 |
33.4 |
黑豆 |
1558 |
11.6 |
137.4 |
羊肉 |
832 |
13 |
111.5 |
牛肉 |
1050 |
19.5 |
83.7 |
花生 |
248 |
0.7 |
95.3 |
豆腐 |
214 |
2.7 |
55.5 |
鳝鱼 |
361 |
0.5 |
92.8 |
豆干 |
802 |
9.7 |
66.5 |
海带 |
67 |
0.2 |
96.6 |
豆浆 |
269 |
1.6 |
27.75 |
金针菇 |
134 |
0.4 |
60.9 |
鸡腿肉 |
601 |
5.9 |
140.3 |
鲫鱼 |
382 |
3.2 |
137.1 |
蘑菇 |
113 |
0.4 |
28.4 |
鸡胸肉 |
437 |
0.9 |
137.4 |
红鲋 |
559 |
4.6 |
140.3 |
栗子 |
781 |
0.6 |
34.6 |
莲子 |
592 |
0.7 |
40.9 |
猪肉 |
483 |
3.2 |
132.6 |
螃蟹 |
596 |
3.6 |
81.6 |
痛风不能吃（尽量不要吃）的食物
食物名称 |
热量(千卡) |
脂肪(克) |
嘌呤(mg) |
蛤蛎 |
87 |
1.4 |
316 |
豆芽 |
384 |
15.1 |
166 |
乌鱼 |
180 |
10.4 |
183.2 |
干贝 |
302 |
0.7 |
390 |
带鱼 |
102 |
2 |
391.6 |
鸡肝 |
120 |
4.6 |
293.5 |
海鳗 |
97 |
1 |
159.5 |
香菇 |
40 |
0.4 |
214 |
猪肝 |
119 |
2.9 |
229.1 |
秋刀鱼 |
314 |
25.9 |
355.4 |
小鱼干 |
335 |
4.4 |
1538.9 |
草虾 |
98 |
0.7 |
162.2 |
牡蛎 |
77 |
1.6 |
239 |
